Det lille pusterommet

Om Det lille pusterommet Coaching Hjem Logg inn Blogg Les mer om onlinekurset "Skap en stressfri hverdag" her! Login

Blogg

Hvordan kan mindre stress forandre hverdagen?

Kanskje kan du kjenne deg igjen: Det topper seg, lunta blit kort og det smeller. Også kommer den dårlige samvittigheten for at du gikk over streken. 

 

Det er helt naturlig at det skjer. Når du lever med mye stress, inni og utenpå, så vil kroppen være på hugget hele tiden og lunta blir kortere. 

 

Den gode nyheten er at ved å dempe stresset du har inni deg og løse opp i det som kjennes fastlåst, vil du kunne håndtere hverdagen på en helt annen måte. I tillegg vil du kunne bruke mer humor, se andre løsninger, ta ting som det kommer og takle at alt ikke går som planlagt. Og vi kan vel være enige om at dette vil gjøre hverdagen mye lettere?

 

Når kroppen din finner ro og hvile, vil den også gi deg bedre konsentrasjon, tilstedeværelse og glede. Da blir det lettere å være kreativ og vise alle de gode sidene du har, men som kanskje...

Les videre...

Dette må du gjøre for å få en god hverdag!

Sommerferien er over og hverdagen er tilbake.

 

La meg dele med deg hva jeg ønsker for deg denne høsten. Kanskje kan det virke uoppnåelig å få en hverdag med mindre stress, eller kanskje ikke. Uansett, så vil jeg dele dette med deg!

 

Jeg vet at du kjenner på press, forventninger og krav fra mange kanter. Familie, jobb, samfunnet ber deg om å strekke til på så mange steder samtidig og det kan føles overveldende. Kanskje til og med umulig. 

 

La meg dele med deg hvor du kan starte for å finne balansen, energien og roen til å ha en hverdag som er god for deg!

 

Du må starte med deg selv!

 

Hva betyr det, tenker du kanskje? Skal jeg bli mer egoistisk?

 

Nei, egoistisk er jeg ikke redd for at du blir. Men du trenger å komme mer i  kontakt med deg selv, det som er viktig for deg og det du trenger. Uten å sammenligne deg med andre og uten å...

Les videre...

Tips til en god sommerferie

Er du klar for ferie, eller har du kanskje allerede kommet i gang med avbrekket?

 

Kanskje kjenner du på blandede følelser for å være sammen med familien i flere uker, ta hensyn til svigers eller forholde deg til mange ulike behov?

 

Her kommer noen tips til hvordan du kan få en god sommerferie, selv om du har flere å ta hensyn til: 

 

Kjenn etter hva du trenger for å ha det bra og del det med de du har rundt deg

 

Bestem deg for å legge bort den dårlige samvittigheten og vær til stede

 

La være å sammenligne deg med andre. Vi er forskjellige og har ulike behov. Gjør det som er best for deg og dine!

 

Syns du det er vanskelig å legge bort den dårlige samvittigheten og nyte ferien din?

Jeg har laget et gratis webinar som heter "Et endelig farvel til den dårlige samvittigheten". Der deler jeg mine beste tips til hvordan du kan være mer til stede...

Les videre...

Hva er Enneagrammet?

Hva er Enneagrammet?

Enneagrammet har røtter flere tusen år tilbake og har elementer fra bl.a. de store verdensreligionene, filosofi og moderne psykologi.

Enneagrammet viser oss våre ubevisste mønstre, som vi gjentar gjennom livet vårt, samt motivasjonen bak disse mønstrene. Mange opplever at disse mønstrene ikke alltid fungerer like godt og kjenner på behovet for å skape endring. Det kan være vanskelig å finne sin vei videre på egenhånd. Men Enneagrammet viser oss hva som er veien ut av det som føles fastlåst og vanskelig. I tillegg lærer Enneagrammet oss om hvor forskjellige vi er, noe som kan være nyttig i alle relasjoner.

 

Hvordan kan Enneagrammet hjelpe å redusere stress?

Ved å oppdage dine ubevisste mønstre og motivasjonen som ligger bak, vil du forstå mer av hvorfor du kjenner deg sliten og stressa. I tillegg vil Enneagrammet...

Les videre...

Tid til å gjøre ingenting

Setter du av tid i timeplanen din til å gjøre ingenting?

Det høres kanskje litt rart ut, men det er veldig viktig at du setter av noe tid til å ikke gjøre noe som helst.

Og grunnene til det er ganske mange. For ved å ha såkalt “ubunden” tid eller tid som ikke er fylt opp med avtaler, gjøremål, arbeidsoppgaver eller aktiviteter, så vil du kunne både kjenne på:

  • økt energi og overskudd
  • mer ro inni deg
  • mer kreativitet
  • mer inspirasjon
  • du blir i litt bedre humør
  • du sover bedre
  • du får bedre helse

Lista er ganske lang over fordeler ved å ta pauser og ved å rett og slett gjøre ikke noe.

Å gjøre ikke noe høres kanskje umulig ut, men eksempler på å gjøre ingenting kan være: å sitte ute i sola med en kopp kaffe uten å høre på noe, la humla suse eller gå en tur i skogen uten noen...

Les videre...

Tips til en god morgenrutine

Har du en god morgenrutine?

La meg dele noen tips og litt inspirasjon til å skape en god start på dagen som vil gjøre at du kan ta med deg en følelse av ro inn i resten av dagen din.

 

 

1)  La telefonen ligge. Den kan være på flymodus eller på lydløs fram til du skal starte arbeidsdagen din.

2) Gå en liten tur. Komme deg ut, få litt frisk luft, bevegelse, lys og gjør det uten å ha noen forstyrrelser på øret. På denne måten kan du finne inspirasjon, ro, våkne litt og få beveget kroppen litt før arbeidsdagen starter.

3) Skriv ned tre ting som du er takknemlig for akkurat her og nå. Det hjelper deg til å finne fokus i øyeblikket, men også å bli mye mer bevisst på hva du har, hva du opplever og hva som er viktig for deg. Det roer ned jaget etter å stadig skulle ha noe annet,...

Les videre...

Er du introvert eller ekstrovert?

Er du introvert eller er du ekstrovert?
 
Kanskje du sitter som et stort spørsmålstegn nå, la meg forklare. Vi er skapt forskjellige. Vi har ulike sider, egenskaper, preferanser og utfordringer. En del av vår personlighet handler om hvordan vi lader opp, hvordan vi får energi, hva vi trenger å fylle på med og hvor vi har det best/hvor vi trives best. 
 
Det å være introvert betyr bl.a. at at du trenger tid for deg selv, å lade batteriene på egenhånd og at du kan bli tappet av å være sosial hele tiden. Det å faktisk forstå det om deg selv og anerkjenne at det er en side ved deg selv som både er helt lov å ha og at det er en viktig side å ta hensyn til, kan være veldig avgjørende hvis du ønsker å redusere stress. 
 
Dersom du er ekstrovert så er du motsatt, da trenger du å være sammen med andre...
Les videre...

Hva har du behov for?

Hva har du behov for for å ha en hverdag som du trives med?
 
Hva trenger du for å ha det bra? 
 
Er dette spørsmål som du syns er vanskelig å svare på? Kanskje har fokuset ditt vært mer på hva alle andre trenger, hva alle andre har behov for, eller hva de forventer av deg?
 
Dersom du tenker mye på jobben din, på familien og barna eller på andre du har rundt deg så er det ikke så rart at du syns det er vanskelig å kjenne etter hva dine behov er. Dine ønsker, behov og følelser har kanskje blitt litt borte på veien. 
 
 
 Jeg har lyst til å oppfordre deg til å ta frem dette spørsmålet: Hva trenger du?
 
Hva er godt for deg, hva er det som fyller på hos deg og hva skal du gjøre mer av for å få en hverdag du trives med? Dette kan kanskje virke uoverkommelig å svare på hvis...
Les videre...

Hvilke roller fyller du i løpet av en uke?

Hvilke roller fyller du i løpet av en uke?

Du er kanskje ansatt et sted, mamma, kjæreste, fredsmegler i hjemmet,  logistikkansvarlig, kommunikasjonsansvarlig, personal shopper, kokk, koseklut, klatrestativ, hva vet jeg?

Lista er ganske lang over alle rollene du skal fylle i løpet av en uke. Da er det kanskje ikke så rart at du noen ganger kjenner deg litt sliten, litt oppbrukt, utslitt, stressa, at du har flatt batteri og at du kjenner at du gjerne skulle hatt mer å gå på? 

Så jeg lurer på en ting: Har du i det siste gjort deg selv oppmerksom på alt du gjør? Alt du får til? Alt du er for alle andre og alt du rekker?

Har du gitt deg selv et klapp på skuldra og sagt at det er jammen meg imponerende alt du rekker over? Hva ville det gjort med deg og faktisk anerkjent deg selv litt mer? Sagt at “du er ganske god!”.

Veldig ofte så har vi en tendens til å minne oss selv...

Les videre...

Er det vanskelig å slappe av?

Er det vanskelig å slappe av?

 

Har du noen gang fått rådet om å gå hjem og slappe av litt så kanskje det blir bedre? Kanskje har legen din sagt det, kollegaer, sjefen, venner eller andre som bryr seg om deg? Bedt deg om å gå hjem å hvile deg litt også komme tilbake ladet opp, klar og "fit for fight" igjen.

 

Kanskje har du kjent på at det er lettere sagt enn gjort.

 

At det å bare slappe av og hente seg inn, roe seg ned og kanskje sove litt ikke alltid er like enkelt. Visste du at det er et helt vanlig symptom på at du er stressa? At du lever med et høyt stressnivå og kanskje har gjort det over lang tid? Så det å finne ro, det å slappe av og det å faktisk hente seg inn igjen blir vanskelig.

 

Du kan være så sliten at du ikke klarer å slappe av. 

 

Dette kan kanskje være litt vanskelig å forstå, for...

Les videre...
1 2
Close

50% Complete

Å steg

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit, sed do eiusmod midlertidig incididunt ut labore og dolore magna aliqua.