Hvorfor blir så mange kvinner stressa og utbrent? 

Hvorfor blir så mange kvinner stressa og utbrent? 

Hvorfor er det så vanskelig å gjøre det du vet er bra for deg?

Du vet at det er bra for deg å sove nok, trene, spise sunt og stresse mindre. 

Hvorfor er det da så innmari vanskelig å gjøre alt dette?

 Jeg tror det finnes mange grunner til at dette blir vanskelig, la meg dele tre av grunnene med deg:

1) Det er uvant.

Du er vant til å tenke på alle andre, følge opp forpliktelser, forventninger og behovene til de du er glad i og jobber sammen med. Vel og bra. 

Men selv om du ikke har vært vant til å prioritere deg selv frem til i dag, betyr ikke det at du ikke kan gjøre det nå. Start i det små med å gi deg selv det du vet at du trenger mer av. Og dersom du ikke aner hva det kan være; start med å bli bevisst på hva det er! Dette kan øves opp og vaner kan endres. Det tar bare litt tid.

2) Du tenker at du må gjøre deg fortjent til det som er godt for deg. 

Dersom du kjenner deg igjen i dette, opplever du kanskje å stadig havne nederst på to-dolista di og at dine behov bli...

Kanskje kan du kjenne deg igjen: Det topper seg, lunta blit kort og det smeller. Også kommer den dårlige samvittigheten for at du gikk over streken. 

Det er helt naturlig at det skjer. Når du lever med mye stress, inni og utenpå, så vil kroppen være på hugget hele tiden og lunta blir kortere. 

Den gode nyheten er at ved å dempe stresset du har inni deg og løse opp i det som kjennes fastlåst, vil du kunne håndtere hverdagen på en helt annen måte. I tillegg vil du kunne bruke mer humor, se andre løsninger, ta ting som det kommer og takle at alt ikke går som planlagt. Og vi kan vel være enige om at dette vil gjøre hverdagen mye lettere?

Når kroppen din finner ro og hvile, vil den også gi deg bedre konsentrasjon, tilstedeværelse og glede. Da blir det lettere å være kreativ og vise alle de gode sidene du har, men som kanskje har druknet litt i tankekjør og indre uro. 

Hvis du syns det er vanskelig å slappe av, sove godt, eller være til stede i øyeblikket, så lover jeg deg at...

Sommerferien er over og hverdagen er tilbake.

La meg dele med deg hva jeg ønsker for deg denne høsten. Kanskje kan det virke uoppnåelig å få en hverdag med mindre stress, eller kanskje ikke. Uansett, så vil jeg dele dette med deg!

Jeg vet at du kjenner på press, forventninger og krav fra mange kanter. Familie, jobb, samfunnet ber deg om å strekke til på så mange steder samtidig og det kan føles overveldende. Kanskje til og med umulig. 

La meg dele med deg hvor du kan starte for å finne balansen, energien og roen til å ha en hverdag som er god for deg!

Du må starte med deg selv!

Hva betyr det, tenker du kanskje? Skal jeg bli mer egoistisk?

Nei, egoistisk er jeg ikke redd for at du blir. Men du trenger å komme mer i  kontakt med deg selv, det som er viktig for deg og det du trenger. Uten å sammenligne deg med andre og uten å fokusere på hvilke konsekvenser det har for de du har rundt deg. For min kjære venn; alle, inkludert deg, har alt å vinne på at du har det br...

Er du klar for ferie, eller har du kanskje allerede kommet i gang med avbrekket?

Kanskje kjenner du på blandede følelser for å være sammen med familien i flere uker, ta hensyn til svigers eller forholde deg til mange ulike behov?

Her kommer noen tips til hvordan du kan få en god sommerferie, selv om du har flere å ta hensyn til: 

🌿 Kjenn etter hva du trenger for å ha det bra og del det med de du har rundt deg

🌿 Bestem deg for å legge bort den dårlige samvittigheten og vær til stede

🌿 La være å sammenligne deg med andre. Vi er forskjellige og har ulike behov. Gjør det som er best for deg og dine!

Syns du det er vanskelig å legge bort stresset og nyte ferien din?

Jeg har laget et gratis webinar som heter "Tre steg til en stressfri hverdag". Der deler jeg mine beste tips til hvordan du kan være mer til stede og dempe stress. Webinaret er ferdig innspilt og du kan se det akkurat når og hvor du vil. Du finner webinaret her: https://www.detlillepusterommet.no/pl/2147...

Hva er Enneagrammet?

Enneagrammet har røtter flere tusen år tilbake og har elementer fra bl.a. de store verdensreligionene, filosofi og moderne psykologi.

Enneagrammet viser oss våre ubevisste mønstre, som vi gjentar gjennom livet vårt, samt motivasjonen bak disse mønstrene. Mange opplever at disse mønstrene ikke alltid fungerer like godt og kjenner på behovet for å skape endring. Det kan være vanskelig å finne sin vei videre på egenhånd. Men Enneagrammet viser oss hva som er veien ut av det som føles fastlåst og vanskelig. I tillegg lærer Enneagrammet oss om hvor forskjellige vi er, noe som kan være nyttig i alle relasjoner.

Hvordan kan Enneagrammet hjelpe å redusere stress?

Ved å oppdage dine ubevisste mønstre og motivasjonen som ligger bak, vil du forstå mer av hvorfor du kjenner deg sliten og stressa. I tillegg vil Enneagrammet kunne vise deg din personlige vei videre, ut av stress og uro. Ved å løse opp i det som føles fastlåst, kan du kjenne på frihet, mer overskudd og ro....

Setter du av tid i timeplanen din til å gjøre ingenting?

Det høres kanskje litt rart ut, men det er veldig viktig at du setter av noe tid til å ikke gjøre noe som helst.

Og grunnene til det er ganske mange. For ved å ha såkalt “ubunden” tid eller tid som ikke er fylt opp med avtaler, gjøremål, arbeidsoppgaver eller aktiviteter, så vil du kunne både kjenne på:

• økt energi og overskudd
• mer ro inni deg
• mer kreativitet
• mer inspirasjon
• du blir i litt bedre humør
• du sover bedre
• du får bedre helse

Lista er ganske lang over fordeler ved å ta pauser og ved å rett og slett gjøre ikke noe.

Å gjøre ikke noe høres kanskje umulig ut, men eksempler på å gjøre ingenting kan være: å sitte ute i sola med en kopp kaffe uten å høre på noe, la humla suse eller gå en tur i skogen uten noen forstyrrelser; legge merke til lyder, lukter og hva du ser rundt deg. Rett og slett bare være tilstede i øyeblikket.

Dette vil kunne være med på å fylle deg opp, lade batteriene, hjelpe deg til å koble ut...

Har du en god morgenrutine?

La meg dele noen tips og litt inspirasjon til å skape en god start på dagen som vil gjøre at du kan ta med deg en følelse av ro inn i resten av dagen din.

1)  La telefonen ligge. Den kan være på flymodus eller på lydløs fram til du skal starte arbeidsdagen din.

2) Gå en liten tur. Komme deg ut, få litt frisk luft, bevegelse, lys og gjør det uten å ha noen forstyrrelser på øret. På denne måten kan du finne inspirasjon, ro, våkne litt og få beveget kroppen litt før arbeidsdagen starter.

3) Skriv ned tre ting som du er takknemlig for akkurat her og nå. Det hjelper deg til å finne fokus i øyeblikket, men også å bli mye mer bevisst på hva du har, hva du opplever og hva som er viktig for deg. Det roer ned jaget etter å stadig skulle ha noe annet, gjøre noe annet eller forandre deg på noe vis.

Ved å gjøre dette så vil du kunne både senke pulsen din, få ned stressnivået ditt og kjenne på en god følelse av å være tilstede i morgenen din og ikke ha star...