Sommerferien er over og hverdagen er tilbake.

La meg dele med deg hva jeg ønsker for deg denne høsten. Kanskje kan det virke uoppnåelig å få en hverdag med mindre stress, eller kanskje ikke. Uansett, så vil jeg dele dette med deg!

Jeg vet at du kjenner på press, forventninger og krav fra mange kanter. Familie, jobb, samfunnet ber deg om å strekke til på så mange steder samtidig og det kan føles overveldende. Kanskje til og med umulig. 

La meg dele med deg hvor du kan starte for å finne balansen, energien og roen til å ha en hverdag som er god for deg!

Du må starte med deg selv!

Hva betyr det, tenker du kanskje? Skal jeg bli mer egoistisk?

Nei, egoistisk er jeg ikke redd for at du blir. Men du trenger å komme mer i  kontakt med deg selv, det som er viktig for deg og det du trenger. Uten å sammenligne deg med andre og uten å fokusere på hvilke konsekvenser det har for de du har rundt deg. For min kjære venn; alle, inkludert deg, har alt å vinne på at du har det br...

Vi har regler for hvordan vi skal oppføre oss i trafikken eller på fjellet. Men hva med en av de mest krevende og ansvarsfullle oppgavene i livet, nemlig mammalivet?

Jeg vil dele "Mammavettreglene" mine meg deg. Disse vil minne deg på hva du skal fokusere på for å ha et mammaliv som er godt for deg:

1. Meld fra hvordan du har det. Husk at ingen andre kan gjette seg til hvordan du har det. Det er så viktig at du er ærlig med deg selv hvordan det står til, slik at du kan ta deg selv på alvor. 

2. Tilpass ambisjonsnivå etter dine egne verdier og dagsform. Legg bort sammenligningen med andre og legg lista litt lavere for hva som er godt nok for deg og dine. Husk at alle er forskjellige og at alle har sine utfordringer.

3. Ta hensyn til egne behov. Lytt til deg selv og det du trenger. Selv om du er mamma, så er det viktig at du husker på det du trenger for å ha det bra. Da vil du også være en enda bedre mamma for barna dine.

4. Vær forberedt på at det kan komme tøffe dager og at det er...

Hvilke roller fyller du i løpet av en uke?

Du er kanskje ansatt et sted, mamma, kjæreste, fredsmegler i hjemmet,  logistikkansvarlig, kommunikasjonsansvarlig, personal shopper, kokk, koseklut, klatrestativ, hva vet jeg?

Lista er ganske lang over alle rollene du skal fylle i løpet av en uke. Da er det kanskje ikke så rart at du noen ganger kjenner deg litt sliten, litt oppbrukt, utslitt, stressa, at du har flatt batteri og at du kjenner at du gjerne skulle hatt mer å gå på? 

Så jeg lurer på en ting: Har du i det siste gjort deg selv oppmerksom på alt du gjør? Alt du får til? Alt du er for alle andre og alt du rekker?

Har du gitt deg selv et klapp på skuldra og sagt at det er jammen meg imponerende alt du rekker over? Hva ville det gjort med deg og faktisk anerkjent deg selv litt mer? Sagt at “du er ganske god!”.

Veldig ofte så har vi en tendens til å minne oss selv på alt vi ikke får til. Alt som kunnet vært bedre, alt som burde vært bedre, alt som burde vært annerledes. Det føre...

Hva forventer du av deg selv? 

I hverdagen din, hvor legger du lista for hva som er godt nok?

Forventer du at du skal prestere hundre prosent på alle områder til enhver tid? Kanskje sammenlikner du deg med de rundt deg som ser ut til å få til alt så veldig bra og tenker at du må strekke deg lengre, gjøre mer eller klare enda flere ting enn det du allerede gjør?

Kjenner du at du blir sliten av å sjonglere disse ballene i lufta hele tiden? Har du tenkt over hvor mye du faktisk forventer av deg selv? Skal målet være å være perfekt og få til alt på alle områder?

Eller går det an å tenke at du skal møte deg selv med litt mer raushet og anerkjennelse og stille litt lavere krav til deg selv, kanskje legge lista litt lavere? For hva ville skjedd hvis du kanskje ikke hadde så høye forventninger til deg selv?

Hva hadde skjedd hvis du hadde tålt å gi deg selv rom for å senke skuldrene litt, ikke strekke til på alle områder hele tiden og ikke tenke at perfekt skal være målet, for er det...

Hva er symptomer på stress?

Har du noen gang googlet: “hva er symptomer på stress”? Lista over potensielle symptomer på stress er ganske lang. Du kan kanskje kjenne deg igjen i stive muskler, anspenthet, vondt i kroppen, vondt i hodet, kjeven, nakke, skuldre, armer eller rygg?

Kanskje du sliter med fordøyelsen eller at du har vanskeligheter med å sove? Kanskje har du opplevd at det er vanlig for deg å bli gravid eller andre ting som kan være symptomer på stress?

Jeg sier ikke at disse symptomene alltid handler om stress, men at det kan gjøre det. Hvis du kjenner deg igjen i flere av disse, så kanskje det er lurt å kjenne litt etter om du lever med et høyt stressnivå. 

Stress trenger ikke bare å handle om at du har det travelt. Det kan handle om tanker, følelser, erfaringer eller mønstre du har som du repeterer igjen og igjen, som gjør at du blir sliten, tappet for energi, som gjør at du ikke trives og som kanskje gjør at du føler deg overveldet av din egen hverdag. 

De...

Mine beste tips for bedre søvn

I dag skal du få mine beste tips til hvordan du kan få bedre søvn. Kanskje er du en av de som sliter med å gå å legge deg om kvelden, kanskje syns du det er vanskelig å finne ro når du først har lagt deg eller kanskje blir du forstyrret i løpet av natten?

• Uansett grunnen til at du sover dårlig eller for lite, så finnes det noen tips som du kan bruke for å få mer og bedre søvn:God søvn starter lenge før du legger hodet på puta. Med det mener jeg at du for eksempel kan se på kostholdet ditt, hva du spiser og drikker i løpet av dagen og hvordan dette påvirker deg. For eksempel sukker og koffein kan påvirke deg negativt og gjøre at du sliter med å sove. Mange drikker mye kaffe og tenker at de ikke blir særlig påvirket av det, men har du testet ut hva som skjer dersom du kutter ned på det? Kanskje finner du en annen form for ro?
• Det vil hjelpe deg å sette av tid til hvile i løpet av dagen. Dersom kroppen din lærer seg å hvile og å slappe av ordentlig ...

Hjemmekontormedaljens bakside

-kronikk på trykk i Dagbladet 07.12.20

Hjemmekontorets store gjennombrudd kan for mange oppleves som svært tosidig og det er viktig at vi som samfunn også tar inn over oss baksiden. Enkeltindividene betaler prisen. 

“Pling!” sier det i telefonen. Dagen er så vidt i gang og sakslista til dagens første Teams-møte minner henne på at hun må være klar kl. 08 presis. I dusjen forberedes innlegget som må være klart og mens hun smører brødskivene, tenker hun på deadlinen hun har på prosjektet sitt. Denne gangen må hun rekke det, hvis hun skal ha sjans å vinne mot de fremadstormende og barnløse nyansatte. Den ukelange sykemeldingen i forrige måned gjorde ikke akkurat karrieren hennes en tjeneste. Hun tar en slurk kaffe og manner seg opp. “Vil ikke!” skriker 3-åringen i møte med ullklær og fleecelue. Han legger seg ned og spreller med beina. Ti minutter til møtet begynner og barna er ikke engang levert i barnehagen. Perfekt!

“Jeg orker ikke mer!” hører hun...

#mammalivet 2020

#mammalivet, en hashtag med 370 000 treff på Instagram. 370 000 bilder som beskriver mammalivets ulike sider, i alle fall de sidene som tåler dagens lys.

Hvordan går det med mammalivet ditt? Sånn helt ærlig?

Kanskje tenker du at du ikke fikser det like bra som alle andre. Kanskje biter du tenna sammen og tenker at du skal også klare dette her; med fasaden på plass, jobb, hus med Instavennlig interiør, hjemmelaget mat og en veltrent kropp. Kanskje er du dødssliten og fatter ikke hvordan alle andre får det til?

Og kanskje kjenner du på dårlig samvittighet når du for en gangs skyld gjør noe for din egen del? Føler du deg som tidenes egoist hvis du setter av noen minutter til noe som bare er godt for deg?

Og så kommer kanskje tanken om at mammaen din aldri klaget, fikset alt og aldri var sliten. Mammaene på 80-tallet hadde til og med barna hjemme, de. I hvert fall for en lengre periode enn det som er vanlig nå. Men er du så sikker på at det bare var ...