Er jeg utbrent? 10 symptomer du bør ta på alvor

Utbrenthet kommer sjelden over natten. Ofte har kroppen forsøkt å gi deg signaler lenge – men i en hektisk hverdag er det lett å overse dem. Kanskje tenker du at “det går over etter ferien”, eller at du bare må “ta deg sammen”.

Men det finnes tegn du bør ta på alvor. Her får du 10 vanlige symptomer på utbrenthet – og tips til hva du kan gjøre hvis du kjenner deg igjen.

1. Du er konstant sliten, uansett hvor mye du hviler

Følelsen av å være tappet for energi – ikke bare fysisk, men mentalt og følelsesmessig – er et av de tydeligste tegnene. Du våkner sliten, orker mindre, og lading hjelper ikke lenger.

2. Konsentrasjonen er svekket

Du mister tråden i samtaler, hopper mellom oppgaver, og klarer ikke fordype deg som før. Hodet føles som en konstant strøm av tanker eller som “bomull”.

3. Følelsene svinger mer enn vanlig

Du gråter lett, blir irritert for småting eller føler deg flat og likegyldig. Mange beskriver at de “ikke kjen...

Mine beste tips for bedre søvn

I dag skal du få mine beste tips til hvordan du kan få bedre søvn. Kanskje er du en av de som sliter med å gå å legge deg om kvelden, kanskje syns du det er vanskelig å finne ro når du først har lagt deg eller kanskje blir du forstyrret i løpet av natten?

• Uansett grunnen til at du sover dårlig eller for lite, så finnes det noen tips som du kan bruke for å få mer og bedre søvn:God søvn starter lenge før du legger hodet på puta. Med det mener jeg at du for eksempel kan se på kostholdet ditt, hva du spiser og drikker i løpet av dagen og hvordan dette påvirker deg. For eksempel sukker og koffein kan påvirke deg negativt og gjøre at du sliter med å sove. Mange drikker mye kaffe og tenker at de ikke blir særlig påvirket av det, men har du testet ut hva som skjer dersom du kutter ned på det? Kanskje finner du en annen form for ro?
• Det vil hjelpe deg å sette av tid til hvile i løpet av dagen. Dersom kroppen din lærer seg å hvile og å slappe av ordentlig ...