Er jeg stressa – eller bare litt travel?

Vi sier det ofte: “Jeg har det bare litt travelt nå.”
Men når er det faktisk stress – og ikke bare mye å gjøre?

Å kjenne forskjellen kan være avgjørende for helsa di. Mange av de jeg coacher har ignorert kroppens signaler fordi de trodde det bare var en “fase”.
Helt til de plutselig ble utmattet, tomme eller sykemeldt.

I dette innlegget skal vi se nærmere på hva som skiller travle perioder fra reelt stress – og hva du kan gjøre for å stoppe i tide.

Hva betyr det å ha det travelt?

Å ha det travelt betyr ofte at du har mange oppgaver, avtaler og ting som skjer – men uten nødvendigvis å kjenne deg overveldet eller tappet.
Du kan være sliten etterpå, men du kommer deg igjen. Du gleder deg til helg eller ferie – og får faktisk hvile når den kommer.

Hva er tegn på stress?

Stress handler mer om hvordan kroppen og hodet ditt reagerer på det du står i.
Tegnene kan være:

• Du klarer ikke slappe av, selv når du har fri

• Tankene spinner – også når du legger deg

• Du sover dårlig eller våkner urolig

• Du kjenner det i kroppen – spenninger, uro, rastløshet

• Du mister oversikten, glemmer ting og føler deg “på etterskudd”

• Gleden er borte – alt føles bare som plikter

• Du føler deg alene, eller får skyldfølelse for at du “ikke takler det”

Hvordan kjenne forskjellen?

Et godt spørsmål å stille seg er:
Får jeg hentet meg inn igjen – eller bygger dette seg bare opp?

Travle faser går over.
Stress blir sittende – og får ofte kroppen til å stramme seg mer og mer.

Hva kan du gjøre hvis du merker at det er stress?

1. Anerkjenn det – uten å bagatellisere
   Det er ikke svakhet å kjenne på stress. Det er et signal om at noe må justeres.

2. Lag små pusterom i hverdagen
   Det må ikke være store endringer. 5 minutter uten skjerm. En tur. Et rolig pust. Et nei du sier selv om det er uvant.

3. Snakk med noen som kan hjelpe deg sortere
   Jeg møter ofte kvinner som har levd “litt for travelt” for lenge – og som ikke vet hvor de skal starte. Coaching kan hjelpe deg få oversikt, sortere og skape en ny vei.

Du trenger ikke vente til du kollapser for å ta deg selv på alvor.

Veien videre:

• Les mer om coaching med Pusterom-metoden: https://www.detlillepusterommet.no/coachingpakker-2023

• Utforsk boka “Ut av utbrenthet” – for deg som vil forstå deg selv bedre: https://www.norli.no/boker/dokumentar-og-fakta/familie-og-helse/medisin-og-sykdom/ut-av-utbrenthet