Hvordan finne tilbake til deg selv etter utbrenthet
Etter utbrenthet er det mange som sier: “Jeg vet ikke hvem jeg er lenger.”
Kanskje føler du deg fremmed for deg selv. Du orker ikke det samme. Tenker annerledes. Føler annerledes. Og kjenner ikke igjen deg selv i livet ditt lenger.
Dette er vanlig – og samtidig vondt. Men det er også en mulighet.
Utbrenthet tvinger deg til å stoppe. Og det kan bli starten på en ny vei tilbake til deg selv. Ikke til den du var før – men til en tryggere, friere og mer ærlig versjon av deg.
Hvorfor føles alt annerledes?
Fordi kroppen og nervesystemet ditt har vært i alarmberedskap lenge. Det har endret måten du tenker, føler og opplever på.
Og fordi du kanskje har levd så lenge i strekk, krav og forventninger – at du har mistet kontakten med egne behov, drømmer og grenser.
Det er ikke rart at du føler deg tom.
Det er ikke rart at du tviler på deg selv.
Det er heller ikke rart at du lengter etter å kjenne deg hel igjen.
Tre steg for å finne tilbake
-
Gi deg selv tid
Ikke prøv å “fikse deg” fortest mulig. Å finne tilbake til deg selv er ikke en prestasjon – det er en prosess. Og den går i ditt tempo. -
Bli kjent med mønstrene dine
Hva var det som førte deg inn i utbrenthet? Hva overstyrte du? Hva ignorerte du i deg selv?
Gjennom Enneagrammet hjelper jeg kvinner med å forstå sine egne stressmønstre og få klarhet i hvem de egentlig er – bak prestasjonene. -
Lytt til det som gir deg ro og glede
Hva gjør deg godt – helt uten å måtte prestere? Kanskje er det stillhet. Gåtur. Musikk. Skriving. Kontakt med ett trygt menneske.
Små drypp av egenomsorg og mening bygger deg sakte, men sikkert opp igjen.
Du er ikke ødelagt. Du er i heling.
Og det er ikke en vei tilbake til “normalen” – men til en ny, sannere utgave av deg selv.
Veien videre:
-
Bestill 30 min gratis coaching for å finne ut om coaching med Pusterom-metoden er noe for deg: https://www.detlillepusterommet.no/bestill
-
Se boken “Ut av utbrenthet” – med innsikt, historier og verktøy: https://www.norli.no/boker/dokumentar-og-fakta/familie-og-helse/medisin-og-sykdom/ut-av-utbrenthet
Gratis fem minutters meditasjon for styrket selvfølelse
Denne meditasjonen vil hjelpe deg til å:
-
Styrke selvfølelsen gjennom hva du tenker og sier til deg selv
-
Ta gode valg og sette grenser for deg selv
-
Tåle kritikk og negative tilbakemeldinger uten at det påvirker selvfølelsen din
Author
Maren Kvalvaag-Toven
Enneagramcoach, forfatter og foredragsholder
Velkommen til Det lille pusterommet! Maren Kvalvaag-Toven er coach, forfatter og foredragsholder. Gjennom Det lille pusterommet hjelper hun kvinner ut av kronisk stress og utbrenthet gjennom online coaching med Pusterom-metoden og onlinekurset Fra stress til ro. Hun er også forfatter av bestselgeren Ut av utbrenthet. I denne bloggen finner du nyttige tips og inspirasjon til hvordan du kan redusere stress og komme deg ut av utbrenthet. Velkommen!
Nylige innlegg
