Det lille pusterommet

Om Det lille pusterommet Hjem Logg inn Blogg Les mer om onlinekurset "Skap en stressfri hverdag" her! Login

Blogg

Hva hjelper mot stress?

Har du tenkt på hva stress egentlig handler om?

 

Stress trenger ikke å handle om full timeplan eller travle dager og det trenger ikke å synes på utsiden i det hele tatt. 

Veldig ofte handler stress om at fokuset ditt er på noe annet, et annet sted, at du skulle ønske du var annerledes enn den du er - her og nå. Dersom du store deler av tiden din har fokuset på fortid, fremtid eller en ønskesituasjon, kan det føre til stress. 

Og stress over tid kan føre til ulike fysiske og psykiske symptomer, som gjør deg sliten. Kanskje har du vondt i kroppen, problemer med å sove, kort lunte eller andre helt vanlige symptomer på stress? 

En ting er i hvert fall sikkert: det hjelper ikke å se an, bite tenna sammen eller vente til det går over. Sånn funker ikke kroppen, beklager. 

 

Det som hjelper, og som er selve nøkkelen, for å redusere...

Les videre...

Er det forskjell på den du er og den du gjerne vil være?

Er det forskjell på den du er og den du gjerne vil være? Hvorfor tror du det er sånn?

Lengter du tilbake til den du var for noen år siden og lurer på hvor du har blitt av?

Ettersom årene går og livet blir fullt av forpliktelser, logistikk og ulike roller som skal fylles, kan det kjennes ut som om du blir litt borte i ditt eget liv. Hvor ble det av smilet, spontaniteten og den sportye utgaven av deg selv? Mellom klesvask, jobbmøter og våkennetter blir det vanskelig å oppdage den livlige jenta du en gang var. 

Dersom du opplever at du er et stykke unna den du vet at du egentlig er, kan det komme av flere ting:

du lever på akkord med dine egne verdier

du har et høyt stressnivå i kroppen

dine ubevisste mønstre har låst seg litt fast for deg

Jeg husker jeg hadde det sånn; jeg kunne ikke komme på når jeg lo sist gang eller når jeg hadde kjent på overskudd og...

Les videre...

Hvordan kan mindre stress forandre hverdagen?

Kanskje kan du kjenne deg igjen: Det topper seg, lunta blit kort og det smeller. Også kommer den dårlige samvittigheten for at du gikk over streken. 

 

Det er helt naturlig at det skjer. Når du lever med mye stress, inni og utenpå, så vil kroppen være på hugget hele tiden og lunta blir kortere. 

 

Den gode nyheten er at ved å dempe stresset du har inni deg og løse opp i det som kjennes fastlåst, vil du kunne håndtere hverdagen på en helt annen måte. I tillegg vil du kunne bruke mer humor, se andre løsninger, ta ting som det kommer og takle at alt ikke går som planlagt. Og vi kan vel være enige om at dette vil gjøre hverdagen mye lettere?

 

Når kroppen din finner ro og hvile, vil den også gi deg bedre konsentrasjon, tilstedeværelse og glede. Da blir det lettere å være kreativ og vise alle de gode sidene du har, men som kanskje...

Les videre...

Dette må du gjøre for å få en god hverdag!

Sommerferien er over og hverdagen er tilbake.

 

La meg dele med deg hva jeg ønsker for deg denne høsten. Kanskje kan det virke uoppnåelig å få en hverdag med mindre stress, eller kanskje ikke. Uansett, så vil jeg dele dette med deg!

 

Jeg vet at du kjenner på press, forventninger og krav fra mange kanter. Familie, jobb, samfunnet ber deg om å strekke til på så mange steder samtidig og det kan føles overveldende. Kanskje til og med umulig. 

 

La meg dele med deg hvor du kan starte for å finne balansen, energien og roen til å ha en hverdag som er god for deg!

 

Du må starte med deg selv!

 

Hva betyr det, tenker du kanskje? Skal jeg bli mer egoistisk?

 

Nei, egoistisk er jeg ikke redd for at du blir. Men du trenger å komme mer i  kontakt med deg selv, det som er viktig for deg og det du trenger. Uten å sammenligne deg med andre og uten å...

Les videre...

Mammavettreglene

Vi har regler for hvordan vi skal oppføre oss i trafikken eller på fjellet. Men hva med en av de mest krevende og ansvarsfullle oppgavene i livet, nemlig mammalivet?

Jeg vil dele "Mammavettreglene" mine meg deg. Disse vil minne deg på hva du skal fokusere på for å ha et mammaliv som er godt for deg:

1. Meld fra hvordan du har det. Husk at ingen andre kan gjette seg til hvordan du har det. Det er så viktig at du er ærlig med deg selv hvordan det står til, slik at du kan ta deg selv på alvor. 

2. Tilpass ambisjonsnivå etter dine egne verdier og dagsform. Legg bort sammenligningen med andre og legg lista litt lavere for hva som er godt nok for deg og dine. Husk at alle er forskjellige og at alle har sine utfordringer.

3. Ta hensyn til egne behov. Lytt til deg selv og det du trenger. Selv om du er mamma, så er det viktig at du husker på det du trenger for å ha det bra. Da vil du også...

Les videre...

Tips til en god sommerferie

Er du klar for ferie, eller har du kanskje allerede kommet i gang med avbrekket?

 

Kanskje kjenner du på blandede følelser for å være sammen med familien i flere uker, ta hensyn til svigers eller forholde deg til mange ulike behov?

 

Her kommer noen tips til hvordan du kan få en god sommerferie, selv om du har flere å ta hensyn til: 

 

Kjenn etter hva du trenger for å ha det bra og del det med de du har rundt deg

 

Bestem deg for å legge bort den dårlige samvittigheten og vær til stede

 

La være å sammenligne deg med andre. Vi er forskjellige og har ulike behov. Gjør det som er best for deg og dine!

 

Syns du det er vanskelig å legge bort stresset og nyte ferien din?

Jeg har laget et gratis webinar som heter "Tre steg til en stressfri hverdag". Der deler jeg mine beste tips til hvordan du kan være mer til stede og dempe stress. Webinaret er...

Les videre...

Hva har du behov for?

Hva har du behov for for å ha en hverdag som du trives med?
 
Hva trenger du for å ha det bra? 
 
Er dette spørsmål som du syns er vanskelig å svare på? Kanskje har fokuset ditt vært mer på hva alle andre trenger, hva alle andre har behov for, eller hva de forventer av deg?
 
Dersom du tenker mye på jobben din, på familien og barna eller på andre du har rundt deg så er det ikke så rart at du syns det er vanskelig å kjenne etter hva dine behov er. Dine ønsker, behov og følelser har kanskje blitt litt borte på veien. 
 
 
 Jeg har lyst til å oppfordre deg til å ta frem dette spørsmålet: Hva trenger du?
 
Hva er godt for deg, hva er det som fyller på hos deg og hva skal du gjøre mer av for å få en hverdag du trives med? Dette kan kanskje virke uoverkommelig å svare på hvis...
Les videre...

Hvilke roller fyller du i løpet av en uke?

Hvilke roller fyller du i løpet av en uke?

Du er kanskje ansatt et sted, mamma, kjæreste, fredsmegler i hjemmet,  logistikkansvarlig, kommunikasjonsansvarlig, personal shopper, kokk, koseklut, klatrestativ, hva vet jeg?

Lista er ganske lang over alle rollene du skal fylle i løpet av en uke. Da er det kanskje ikke så rart at du noen ganger kjenner deg litt sliten, litt oppbrukt, utslitt, stressa, at du har flatt batteri og at du kjenner at du gjerne skulle hatt mer å gå på? 

Så jeg lurer på en ting: Har du i det siste gjort deg selv oppmerksom på alt du gjør? Alt du får til? Alt du er for alle andre og alt du rekker?

Har du gitt deg selv et klapp på skuldra og sagt at det er jammen meg imponerende alt du rekker over? Hva ville det gjort med deg og faktisk anerkjent deg selv litt mer? Sagt at “du er ganske god!”.

Veldig ofte så har vi en tendens til å minne oss selv...

Les videre...

Hvordan håndterer du en dårlig dag?

Hvordan håndterer du en dårlig dag?

 

Vi har dem alle sammen. En dårlig dag, en dårlig uke, en dårlig periode. Kanskje svingende dagsform?

 

Det er helt normalt og alle sammen kan kjenne på at noen dager er bedre enn andre. Spørsmålet mitt til deg i dag er: Hvordan håndterer du det, hvordan snakker du til deg selv og  hva tenker du om det å ha en dårlig dag?

 

Går du fort i det sporet der du sier til deg selv “Åh, skjerp deg, ta deg sammen! Du har ikke noe å klage over, du må bite tennene sammen og stå i det!”

Slår du deg selv litt i hodet og sier “Det er så typisk deg å ikke tåle noen ting, du blir så fort sliten og alle andre fikser det jo så bra."

Eller møter du deg selv med forståelse, anerkjennelse og kjærlighet?

 

For hva ville du gjort hvis det var en du var glad...

Les videre...

Er det vanskelig å slappe av?

Er det vanskelig å slappe av?

 

Har du noen gang fått rådet om å gå hjem og slappe av litt så kanskje det blir bedre? Kanskje har legen din sagt det, kollegaer, sjefen, venner eller andre som bryr seg om deg? Bedt deg om å gå hjem å hvile deg litt også komme tilbake ladet opp, klar og "fit for fight" igjen.

 

Kanskje har du kjent på at det er lettere sagt enn gjort.

 

At det å bare slappe av og hente seg inn, roe seg ned og kanskje sove litt ikke alltid er like enkelt. Visste du at det er et helt vanlig symptom på at du er stressa? At du lever med et høyt stressnivå og kanskje har gjort det over lang tid? Så det å finne ro, det å slappe av og det å faktisk hente seg inn igjen blir vanskelig.

 

Du kan være så sliten at du ikke klarer å slappe av. 

 

Dette kan kanskje være litt vanskelig å forstå, for...

Les videre...
1 2
Close

50% Complete

Å steg

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit, sed do eiusmod midlertidig incididunt ut labore og dolore magna aliqua.