Det lille pusterommet

Om Det lille pusterommet Hjem Logg inn Blogg Les mer om onlinekurset "Skap en stressfri hverdag" her! Login

Blogg

Hva hjelper mot stress?

Har du tenkt på hva stress egentlig handler om?

 

Stress trenger ikke å handle om full timeplan eller travle dager og det trenger ikke å synes på utsiden i det hele tatt. 

Veldig ofte handler stress om at fokuset ditt er på noe annet, et annet sted, at du skulle ønske du var annerledes enn den du er - her og nå. Dersom du store deler av tiden din har fokuset på fortid, fremtid eller en ønskesituasjon, kan det føre til stress. 

Og stress over tid kan føre til ulike fysiske og psykiske symptomer, som gjør deg sliten. Kanskje har du vondt i kroppen, problemer med å sove, kort lunte eller andre helt vanlige symptomer på stress? 

En ting er i hvert fall sikkert: det hjelper ikke å se an, bite tenna sammen eller vente til det går over. Sånn funker ikke kroppen, beklager. 

 

Det som hjelper, og som er selve nøkkelen, for å redusere...

Les videre...

Dette må du gjøre for å få en god hverdag!

Sommerferien er over og hverdagen er tilbake.

 

La meg dele med deg hva jeg ønsker for deg denne høsten. Kanskje kan det virke uoppnåelig å få en hverdag med mindre stress, eller kanskje ikke. Uansett, så vil jeg dele dette med deg!

 

Jeg vet at du kjenner på press, forventninger og krav fra mange kanter. Familie, jobb, samfunnet ber deg om å strekke til på så mange steder samtidig og det kan føles overveldende. Kanskje til og med umulig. 

 

La meg dele med deg hvor du kan starte for å finne balansen, energien og roen til å ha en hverdag som er god for deg!

 

Du må starte med deg selv!

 

Hva betyr det, tenker du kanskje? Skal jeg bli mer egoistisk?

 

Nei, egoistisk er jeg ikke redd for at du blir. Men du trenger å komme mer i  kontakt med deg selv, det som er viktig for deg og det du trenger. Uten å sammenligne deg med andre og uten å...

Les videre...

Mammavettreglene

Vi har regler for hvordan vi skal oppføre oss i trafikken eller på fjellet. Men hva med en av de mest krevende og ansvarsfullle oppgavene i livet, nemlig mammalivet?

Jeg vil dele "Mammavettreglene" mine meg deg. Disse vil minne deg på hva du skal fokusere på for å ha et mammaliv som er godt for deg:

1. Meld fra hvordan du har det. Husk at ingen andre kan gjette seg til hvordan du har det. Det er så viktig at du er ærlig med deg selv hvordan det står til, slik at du kan ta deg selv på alvor. 

2. Tilpass ambisjonsnivå etter dine egne verdier og dagsform. Legg bort sammenligningen med andre og legg lista litt lavere for hva som er godt nok for deg og dine. Husk at alle er forskjellige og at alle har sine utfordringer.

3. Ta hensyn til egne behov. Lytt til deg selv og det du trenger. Selv om du er mamma, så er det viktig at du husker på det du trenger for å ha det bra. Da vil du også...

Les videre...

Tid til å gjøre ingenting

Setter du av tid i timeplanen din til å gjøre ingenting?

Det høres kanskje litt rart ut, men det er veldig viktig at du setter av noe tid til å ikke gjøre noe som helst.

Og grunnene til det er ganske mange. For ved å ha såkalt “ubunden” tid eller tid som ikke er fylt opp med avtaler, gjøremål, arbeidsoppgaver eller aktiviteter, så vil du kunne både kjenne på:

  • økt energi og overskudd
  • mer ro inni deg
  • mer kreativitet
  • mer inspirasjon
  • du blir i litt bedre humør
  • du sover bedre
  • du får bedre helse

Lista er ganske lang over fordeler ved å ta pauser og ved å rett og slett gjøre ikke noe.

Å gjøre ikke noe høres kanskje umulig ut, men eksempler på å gjøre ingenting kan være: å sitte ute i sola med en kopp kaffe uten å høre på noe, la humla suse eller gå en tur i skogen uten noen...

Les videre...

Tips til deg som har hjemmekontor

Har du hjemmekontor?

Kanskje opplever du at skillet mellom jobb og fritid har blitt litt utvisket? Eller kanskje du kjenner deg stressa og føler at sjefen din eller kollegaer eller andre  samarbeidspartnere forventer at du skal være tilgjengelig hele tiden?

Da har jeg lyst til å komme med noen tips til hvordan du kan gjøre noen små justeringer for å få en arbeidsdag som fungerer bedre for deg.

1) Lag en struktur for dagen. Ha faste arbeidstider og et fast tidspunkt, som du bestemmer deg for på forhånd, til å legge vekk jobben din. Husk at hvis du hadde vært på arbeidsplassen din, der hvor du jobber til daglig, så hadde du helt naturlig avsluttet arbeidsdagen for å dra hjem. Forsøk å gjør det samme selv om du jobber hjemmefra. Dersom du har mulighet så vil jeg anbefale deg til å sitte et sted litt skjermet, kanskje ikke midt i stua eller på...

Les videre...

Hva har du behov for?

Hva har du behov for for å ha en hverdag som du trives med?
 
Hva trenger du for å ha det bra? 
 
Er dette spørsmål som du syns er vanskelig å svare på? Kanskje har fokuset ditt vært mer på hva alle andre trenger, hva alle andre har behov for, eller hva de forventer av deg?
 
Dersom du tenker mye på jobben din, på familien og barna eller på andre du har rundt deg så er det ikke så rart at du syns det er vanskelig å kjenne etter hva dine behov er. Dine ønsker, behov og følelser har kanskje blitt litt borte på veien. 
 
 
 Jeg har lyst til å oppfordre deg til å ta frem dette spørsmålet: Hva trenger du?
 
Hva er godt for deg, hva er det som fyller på hos deg og hva skal du gjøre mer av for å få en hverdag du trives med? Dette kan kanskje virke uoverkommelig å svare på hvis...
Les videre...

Hva forventer du av deg selv?

Hva forventer du av deg selv? 

 

I hverdagen din, hvor legger du lista for hva som er godt nok?

Forventer du at du skal prestere hundre prosent på alle områder til enhver tid? Kanskje sammenlikner du deg med de rundt deg som ser ut til å få til alt så veldig bra og tenker at du må strekke deg lengre, gjøre mer eller klare enda flere ting enn det du allerede gjør?

 

Kjenner du at du blir sliten av å sjonglere disse ballene i lufta hele tiden? Har du tenkt over hvor mye du faktisk forventer av deg selv? Skal målet være å være perfekt og få til alt på alle områder?

Eller går det an å tenke at du skal møte deg selv med litt mer raushet og anerkjennelse og stille litt lavere krav til deg selv, kanskje legge lista litt lavere? For hva ville skjedd hvis du kanskje ikke hadde så høye forventninger til deg selv?

Hva hadde skjedd hvis du hadde...

Les videre...

Er det vanskelig å slappe av?

Er det vanskelig å slappe av?

 

Har du noen gang fått rådet om å gå hjem og slappe av litt så kanskje det blir bedre? Kanskje har legen din sagt det, kollegaer, sjefen, venner eller andre som bryr seg om deg? Bedt deg om å gå hjem å hvile deg litt også komme tilbake ladet opp, klar og "fit for fight" igjen.

 

Kanskje har du kjent på at det er lettere sagt enn gjort.

 

At det å bare slappe av og hente seg inn, roe seg ned og kanskje sove litt ikke alltid er like enkelt. Visste du at det er et helt vanlig symptom på at du er stressa? At du lever med et høyt stressnivå og kanskje har gjort det over lang tid? Så det å finne ro, det å slappe av og det å faktisk hente seg inn igjen blir vanskelig.

 

Du kan være så sliten at du ikke klarer å slappe av. 

 

Dette kan kanskje være litt vanskelig å forstå, for...

Les videre...

Hjemmekontormedaljens bakside

Hjemmekontormedaljens bakside

-kronikk på trykk i Dagbladet 07.12.20

 

Hjemmekontorets store gjennombrudd kan for mange oppleves som svært tosidig og det er viktig at vi som samfunn også tar inn over oss baksiden. Enkeltindividene betaler prisen. 

“Pling!” sier det i telefonen. Dagen er så vidt i gang og sakslista til dagens første Teams-møte minner henne på at hun må være klar kl. 08 presis. I dusjen forberedes innlegget som må være klart og mens hun smører brødskivene, tenker hun på deadlinen hun har på prosjektet sitt. Denne gangen må hun rekke det, hvis hun skal ha sjans å vinne mot de fremadstormende og barnløse nyansatte. Den ukelange sykemeldingen i forrige måned gjorde ikke akkurat karrieren hennes en tjeneste. Hun tar en slurk kaffe og manner seg opp. “Vil ikke!” skriker 3-åringen i møte med ullklær og...

Les videre...

#mammalivet 2020

#mammalivet 2020

 

 

#mammalivet, en hashtag med 370 000 treff på Instagram. 370 000 bilder som beskriver mammalivets ulike sider, i alle fall de sidene som tåler dagens lys.

 

Hvordan går det med mammalivet ditt? Sånn helt ærlig?

 

Kanskje tenker du at du ikke fikser det like bra som alle andre. Kanskje biter du tenna sammen og tenker at du skal også klare dette her; med fasaden på plass, jobb, hus med Instavennlig interiør, hjemmelaget mat og en veltrent kropp. Kanskje er du dødssliten og fatter ikke hvordan alle andre får det til?

 

Og kanskje kjenner du på dårlig samvittighet når du for en gangs skyld gjør noe for din egen del? Føler du deg som tidenes egoist hvis du setter av noen minutter til noe som bare er godt for deg?

 

Og så kommer kanskje tanken om at mammaen din aldri klaget, fikset alt og aldri var sliten. Mammaene på...

Les videre...
Close

50% Complete

Å steg

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit, sed do eiusmod midlertidig incididunt ut labore og dolore magna aliqua.