Setter du av tid i timeplanen din til å gjøre ingenting?

Det høres kanskje litt rart ut, men det er veldig viktig at du setter av noe tid til å ikke gjøre noe som helst.

Og grunnene til det er ganske mange. For ved å ha såkalt “ubunden” tid eller tid som ikke er fylt opp med avtaler, gjøremål, arbeidsoppgaver eller aktiviteter, så vil du kunne både kjenne på:

• økt energi og overskudd
• mer ro inni deg
• mer kreativitet
• mer inspirasjon
• du blir i litt bedre humør
• du sover bedre
• du får bedre helse

Lista er ganske lang over fordeler ved å ta pauser og ved å rett og slett gjøre ikke noe.

Å gjøre ikke noe høres kanskje umulig ut, men eksempler på å gjøre ingenting kan være: å sitte ute i sola med en kopp kaffe uten å høre på noe, la humla suse eller gå en tur i skogen uten noen...

Har du en god morgenrutine?

La meg dele noen tips og litt inspirasjon til å skape en god start på dagen som vil gjøre at du kan ta med deg en følelse av ro inn i resten av dagen din.

1)  La telefonen ligge. Den kan være på flymodus eller på lydløs fram til du skal starte arbeidsdagen din.

2) Gå en liten tur. Komme deg ut, få litt frisk luft, bevegelse, lys og gjør det uten å ha noen forstyrrelser på øret. På denne måten kan du finne inspirasjon, ro, våkne litt og få beveget kroppen litt før arbeidsdagen starter.

3) Skriv ned tre ting som du er takknemlig for akkurat her og nå. Det hjelper deg til å finne fokus i øyeblikket, men også å bli mye mer bevisst på hva du har, hva du opplever og hva som er viktig for deg. Det roer ned jaget etter å stadig skulle ha noe annet,...

Har du hjemmekontor?

Kanskje opplever du at skillet mellom jobb og fritid har blitt litt utvisket? Eller kanskje du kjenner deg stressa og føler at sjefen din eller kollegaer eller andre  samarbeidspartnere forventer at du skal være tilgjengelig hele tiden?

Da har jeg lyst til å komme med noen tips til hvordan du kan gjøre noen små justeringer for å få en arbeidsdag som fungerer bedre for deg.

1) Lag en struktur for dagen. Ha faste arbeidstider og et fast tidspunkt, som du bestemmer deg for på forhånd, til å legge vekk jobben din. Husk at hvis du hadde vært på arbeidsplassen din, der hvor du jobber til daglig, så hadde du helt naturlig avsluttet arbeidsdagen for å dra hjem. Forsøk å gjør det samme selv om du jobber hjemmefra. Dersom du har mulighet så vil jeg anbefale deg til å sitte et sted litt skjermet, kanskje ikke midt i stua eller på...