Hva er utbrenthet – og hvordan vet du om det gjelder deg? Her får du en faglig og personlig forklaring på en kompleks tilstand.

Hva er egentlig utbrenthet?

Mange bruker ordet i dagligtale, men få vet hva det faktisk innebærer – eller hvordan det skiller seg fra vanlig stress, depresjon eller andre livskriser. I dette innlegget får du en forklaring på hva utbrenthet er, hvorfor det ikke alltid er en “offisiell diagnose”, og hvorfor det oppleves så forskjellig fra person til person.

Verdens helseorganisasjon (WHO) beskriver utbrenthet som en tilstand som skyldes langvarig stress på arbeidsplassen som ikke har blitt håndtert på en god måte. Den er kjennetegnet ved:

• Utmattelse (fysisk, mentalt og emosjonelt)

• Økt mental distanse eller negative følelser knyttet til jobben

• Redusert effektivitet og prestasjon

Dette er en yrkesrelatert beskrivelse, men i praksis opplever mange utbrenthet også i privatlivet – særlig omsorgspersoner, foreldre til barn med spesielle behov, ...

Er jeg utbrent? 10 symptomer du bør ta på alvor

Utbrenthet kommer sjelden over natten. Ofte har kroppen forsøkt å gi deg signaler lenge – men i en hektisk hverdag er det lett å overse dem. Kanskje tenker du at “det går over etter ferien”, eller at du bare må “ta deg sammen”.

Men det finnes tegn du bør ta på alvor. Her får du 10 vanlige symptomer på utbrenthet – og tips til hva du kan gjøre hvis du kjenner deg igjen.

1. Du er konstant sliten, uansett hvor mye du hviler

Følelsen av å være tappet for energi – ikke bare fysisk, men mentalt og følelsesmessig – er et av de tydeligste tegnene. Du våkner sliten, orker mindre, og lading hjelper ikke lenger.

2. Konsentrasjonen er svekket

Du mister tråden i samtaler, hopper mellom oppgaver, og klarer ikke fordype deg som før. Hodet føles som en konstant strøm av tanker eller som “bomull”.

3. Følelsene svinger mer enn vanlig

Du gråter lett, blir irritert for småting eller føler deg flat og likegyldig. Mange beskriver at de “ikke kjen...

Vanlige Symptomer på stress og utbrenthet

Stress er noe de fleste av oss opplever i løpet av livet. Men hva skjer egentlig i kroppen når vi er stresset over lengre tid? I dette blogginnlegget skal jeg dele noen av de vanligste symptomene på stress, og hvordan de kan påvirke deg. Kanskje kjenner du deg igjen i noe av dette, eller kanskje du har andre symptomer som kan være stressrelaterte.

Kroppen Snakker Alltid

Kroppen kommuniserer med deg hele tiden. På gode dager, når du har energi og er i balanse, er det ofte lett å fange opp signalene. Men når stresset tar over, kan det være vanskelig å lytte til kroppen. Mange opplever at signalene blir ignorert, noe som kan forverre symptomene over tid. Husk – kroppen lyver aldri. Den gir deg beskjed når noe er galt.

1. Vonde, Anspente Muskler

Et av de mest typiske symptomene på stress er muskelspenninger. Dette kan vise seg som:

• Stiv nakke
• Vonde skuldre
• Spent kjeve
• Diffuse smerter som ikke forsvinner med behandling eller hvile
...

Kanskje kan du kjenne deg igjen: Det topper seg, lunta blit kort og det smeller. Også kommer den dårlige samvittigheten for at du gikk over streken. 

Det er helt naturlig at det skjer. Når du lever med mye stress, inni og utenpå, så vil kroppen være på hugget hele tiden og lunta blir kortere. 

Den gode nyheten er at ved å dempe stresset du har inni deg og løse opp i det som kjennes fastlåst, vil du kunne håndtere hverdagen på en helt annen måte. I tillegg vil du kunne bruke mer humor, se andre løsninger, ta ting som det kommer og takle at alt ikke går som planlagt. Og vi kan vel være enige om at dette vil gjøre hverdagen mye lettere?

Når kroppen din finner ro og hvile, vil den også gi deg bedre konsentrasjon, tilstedeværelse og glede. Da blir det lettere å være kreativ og vise alle de gode sidene du har, men som kanskje har druknet litt i tankekjør og indre uro. 

Hvis du syns det er vanskelig å slappe av, sove godt, eller være til stede i øyeblikket, så lover jeg deg at...

Hva skjer nå fastleger ikke er sitt ansvar bevisst og mangler kunnskap om et sentralt begrep i vår tid – nemlig stress?

«Legen gir meg antidepressiva, men jeg er ikke deprimert. Hva gjør jeg?»

Jeg skulle ønske hun var et enestående eksempel. At hun var den ene kvinnen som opplevde å bli tilbudt medisiner mot en diagnose hun ikke har. Da kunne legen fått litt veiledning, slik at det ikke gjentok seg. Men den gang ei. Jevnlig hører jeg fra disse utslitte kvinnene at legen mener medisiner er svaret. Noe jeg mener er uetisk og problematisk.

Jeg, som er uten medisinsk utdannelse, har på egen hånd lært hvordan stress påvirker kroppen, særlig hos kvinner. Jeg lærte mye om hvordan stress kan gi ulike psykiske og fysiske symptomer. Dersom legen ikke har denne kunnskapen, risikerer flere å bli feilmedisinert. Manglende kunnskap, tidspress, påtrykk fra NAV og legemiddelindustrien er mulige hypoteser. 

Leger har historisk sett vært en autoritet i vårt samfunn. En vi kan gå til for hjelp ved sy...

Hva er symptomer på stress?

Har du noen gang googlet: “hva er symptomer på stress”? Lista over potensielle symptomer på stress er ganske lang. Du kan kanskje kjenne deg igjen i stive muskler, anspenthet, vondt i kroppen, vondt i hodet, kjeven, nakke, skuldre, armer eller rygg?

Kanskje du sliter med fordøyelsen eller at du har vanskeligheter med å sove? Kanskje har du opplevd at det er vanlig for deg å bli gravid eller andre ting som kan være symptomer på stress?

Jeg sier ikke at disse symptomene alltid handler om stress, men at det kan gjøre det. Hvis du kjenner deg igjen i flere av disse, så kanskje det er lurt å kjenne litt etter om du lever med et høyt stressnivå. 

Stress trenger ikke bare å handle om at du har det travelt. Det kan handle om tanker, følelser, erfaringer eller mønstre du har som du repeterer igjen og igjen, som gjør at du blir sliten, tappet for energi, som gjør at du ikke trives og som kanskje gjør at du føler deg overveldet av din egen hverdag. 

De...