Hva er egentlig utbrenthet? En definisjon med rom for nyanser

Hva er utbrenthet – og hvordan vet du om det gjelder deg? Her får du en faglig og personlig forklaring på en kompleks tilstand.

Hva er egentlig utbrenthet?

Mange bruker ordet i dagligtale, men få vet hva det faktisk innebærer – eller hvordan det skiller seg fra vanlig stress, depresjon eller andre livskriser. I dette innlegget får du en forklaring på hva utbrenthet er, hvorfor det ikke alltid er en “offisiell diagnose”, og hvorfor det oppleves så forskjellig fra person til person.

Verdens helseorganisasjon (WHO) beskriver utbrenthet som en tilstand som skyldes langvarig stress på arbeidsplassen som ikke har blitt håndtert på en god måte. Den er kjennetegnet ved:

• Utmattelse (fysisk, mentalt og emosjonelt)

• Økt mental distanse eller negative følelser knyttet til jobben

• Redusert effektivitet og prestasjon

Dette er en yrkesrelatert beskrivelse, men i praksis opplever mange utbrenthet også i privatlivet – særlig omsorgspersoner, foreldre til barn med spesielle behov, eller de som bærer mye ansvar i nære relasjoner.

Hvordan oppleves utbrenthet?

Noen beskriver det som å bli "helt tom". Andre sier de ikke kjenner seg selv igjen. Tankene går i loop, kroppen sier stopp, og følelsene er ustabile. Mange føler skam og skyld over at de ikke “får det til” – samtidig som de er i en tilstand der det faktisk er umulig å fungere som før.

Typiske trekk:

• Du er mentalt og fysisk utmattet

• Du får ikke sove, eller sover ekstremt mye

• Du kjenner på tomhet, apati eller sterk emosjonell uro

• Du fungerer – men alt koster mer enn det burde

• Du blir selvkritisk, følelsesmessig sårbar og sosialt tilbaketrukket

Hvorfor oppleves utbrenthet så forskjellig?

Det handler ofte om hvem du er – og hvordan du har lært å håndtere stress. Her kommer Enneagrammet inn som et kraftfullt verktøy. Det viser oss at noen reagerer med overtenking og kontroll, andre med følelsesmessig overansvar, og noen med overaktivitet og unngåelse av egne behov.

Du kan lese mer om hvordan din personlighetstype påvirker stressmønstrene dine i boken min “Ut av utbrenthet”.

Utbrethet er ikke slutten -  det kan bety begynnelsen

Mange jeg har coachet beskriver at utbrentheten ble et vendepunkt. En brutal, men nødvendig pause – som ga dem mulighet til å finne tilbake til seg selv og justere livet på en måte som faktisk fungerer.

Det finnes veier ut – og jeg er her for å vise deg at du ikke trenger å finne dem alene.

Veien videre:  

• Bestill boka Ut av utbrenthet her: https://www.norli.no/boker/dokumentar-og-fakta/familie-og-helse/medisin-og-sykdom/ut-av-utbrenthet

• Last ned gratis miniguide for deg som er utbrent eller sykemeldt: https://www.detlillepusterommet.no/miniguide

• Bestill en gratis samtale for å utforske hva du trenger akkurat nå: https://www.detlillepusterommet.no/bestill