Hva er du takknemlig for? 

Visste du at ved å vise takknemlighet og bli bevisst på hva du er takknemlig for så kan du redusere stress? Dette høres kanskje litt rart ut og sammenhengen er ikke sånn helt umiddelbart logisk, men jeg skal forklare deg:

Vi har en tendens til å fokusere på alt som skulle vært annerledes, alt som kunne vært bedre, alt vi kunne gjort mer av, endret på, alt om skulle ha vært annerledes i fortiden eller som du ønsker at blir annerledes i fremtiden. Dette i seg selv kan være med på å skape stress, fordi vi hele tiden jager etter noe annet enn det som er her og nå. Det blir vanskelig å finne ro hvis tankene dine hele tiden fokuserer på fortid, fremtid, på ting du kan bli bedre på, ting du skal endre eller noe du ønsker å bli flinkere til for eksempel eller har dårlig samvittighet for eller andre...

Hva er symptomer på stress?

Har du noen gang googlet: “hva er symptomer på stress”? Lista over potensielle symptomer på stress er ganske lang. Du kan kanskje kjenne deg igjen i stive muskler, anspenthet, vondt i kroppen, vondt i hodet, kjeven, nakke, skuldre, armer eller rygg?

Kanskje du sliter med fordøyelsen eller at du har vanskeligheter med å sove? Kanskje har du opplevd at det er vanlig for deg å bli gravid eller andre ting som kan være symptomer på stress?

Jeg sier ikke at disse symptomene alltid handler om stress, men at det kan gjøre det. Hvis du kjenner deg igjen i flere av disse, så kanskje det er lurt å kjenne litt etter om du lever med et høyt stressnivå. 

Stress trenger ikke bare å handle om at du har det travelt. Det kan handle om tanker, følelser, erfaringer eller mønstre du har som du repeterer igjen og igjen, som...

Mine beste tips for bedre søvn

I dag skal du få mine beste tips til hvordan du kan få bedre søvn. Kanskje er du en av de som sliter med å gå å legge deg om kvelden, kanskje syns du det er vanskelig å finne ro når du først har lagt deg eller kanskje blir du forstyrret i løpet av natten?

• Uansett grunnen til at du sover dårlig eller for lite, så finnes det noen tips som du kan bruke for å få mer og bedre søvn:God søvn starter lenge før du legger hodet på puta. Med det mener jeg at du for eksempel kan se på kostholdet ditt, hva du spiser og drikker i løpet av dagen og hvordan dette påvirker deg. For eksempel sukker og koffein kan påvirke deg negativt og gjøre at du sliter med å sove. Mange drikker mye kaffe og tenker at de ikke blir særlig påvirket av det, men har du testet ut hva som skjer dersom du kutter...

Hjemmekontormedaljens bakside

-kronikk på trykk i Dagbladet 07.12.20

Hjemmekontorets store gjennombrudd kan for mange oppleves som svært tosidig og det er viktig at vi som samfunn også tar inn over oss baksiden. Enkeltindividene betaler prisen. 

“Pling!” sier det i telefonen. Dagen er så vidt i gang og sakslista til dagens første Teams-møte minner henne på at hun må være klar kl. 08 presis. I dusjen forberedes innlegget som må være klart og mens hun smører brødskivene, tenker hun på deadlinen hun har på prosjektet sitt. Denne gangen må hun rekke det, hvis hun skal ha sjans å vinne mot de fremadstormende og barnløse nyansatte. Den ukelange sykemeldingen i forrige måned gjorde ikke akkurat karrieren hennes en tjeneste. Hun tar en slurk kaffe og manner seg opp. “Vil ikke!” skriker 3-åringen i møte med ullklær og...

Hva er stress?

Når du hører ordet stress tenker du kanskje på en som har det travelt, en som løper hit og dit og aldri setter seg ned. Dette kan være stressende, men i avgrensede perioder kan dette gå helt fint.

Problemet oppstår hvis du lever med et høyt stressnivå over tid. Mange tror at stress kun handler om ting du kan se fra utsiden som hvor mye du har å gjøre eller tempoet man gjør det i. Realiteten er at stress ofte oppstår av inni deg.

Du kan ha dårlig samvittighet for noe, en dårlig selvfølelse eller et tankekjør som ikke gir slipp. Det er mange eksempler på hvordan stress oppstår og bare du kan vite hvordan det kjennes for deg. 

Stress handler ofte om et ønske om å befinne seg et annet sted eller i en annen situasjon enn den man står i for øyeblikket. Dette kan skape...

Hvorfor og hvordan skal du lytte til kroppen?

Å lytte til kroppen handler om å fange opp signalene kroppen sender til deg. I gode perioder er ikke dette vanskelig. Hvis kroppen er full av energi, overskudd og du føler deg bra, trengs det ikke mye hjelp eller trening på å fange opp disse signalene. Da trenger du heller ikke å være så bevisst på dem.

La oss si du er sliten, har lite energi og overskudd, humøret svinger og kanskje du har hatt det slik en stund?

Da er det viktig og bli bevisst på hva kroppen formidler og at justere deretter. Dette er viktig fordi at symptomene og signalene kroppen gir, ofte er en indikator på et behov for endring. Kroppen er skrudd sammen på en finurlig måte som gjør at den sier ifra dersom noe ikke er som det skal. Da er din oppgave å fange opp, tolke og forstå dette.

For at du skal...

#mammalivet 2020

#mammalivet, en hashtag med 370 000 treff på Instagram. 370 000 bilder som beskriver mammalivets ulike sider, i alle fall de sidene som tåler dagens lys.

Hvordan går det med mammalivet ditt? Sånn helt ærlig?

Kanskje tenker du at du ikke fikser det like bra som alle andre. Kanskje biter du tenna sammen og tenker at du skal også klare dette her; med fasaden på plass, jobb, hus med Instavennlig interiør, hjemmelaget mat og en veltrent kropp. Kanskje er du dødssliten og fatter ikke hvordan alle andre får det til?

Og kanskje kjenner du på dårlig samvittighet når du for en gangs skyld gjør noe for din egen del? Føler du deg som tidenes egoist hvis du setter av noen minutter til noe som bare er godt for deg?

Og så kommer kanskje tanken om at mammaen din aldri klaget, fikset alt og aldri var sliten. Mammaene på...

Hun husket ikke sist hun lo...

Hun hadde kjent på det lenge. Kroppen hadde sagt i fra, men hun håpet på at det skulle gå over.

Hodet verket, skuldrene var stive og hun husket ikke sist hun klarte å slappe skikkelig av.

Den siste tiden hadde det oppstått flere ubehagelige episoder. Hun hadde glemt å låse døra hjemme. Hun fikk ikke med seg viktig informasjon som ble gitt på jobben og hun husket ikke sist hun lo.

Men hva kan jeg gjøre med det? tenkte hun. Hva reduserer stress? Alle andre fikser jo denne hverdagen, så hvorfor gjør ikke jeg det? Hvordan skulle hun få bedre selvfølelse, når alt hun kjente på var utilstrekkelighet.

Hun hadde mange spørsmål, men ante ikke hvor hun skulle finne svar.

Denne historien er dessverre ikke unik. Mange kvinner som kontakter Det lille pusterommet forteller lignende historier. Og det fins flere. Mange...

 Livet er ikke bare burde-burde!

«Tida flyr» sier vi til hverandre når vi beklager oss fordi vi ikke har ringt, besøkt eller holdt det vi har lovet til noen vi er glad i. Tida går så altfor fort. Men strengt tatt så går den vel akkurat like fort som den alltid har gjort. Det er bare vi som lever så fort.

Kalenderen er full og forventningene fra jobb, skole, barnehage, hus og hjem tar oss. Og da har vi ikke engang begynt å tenke på venner, familie og så videre, og så videre.

Jeg kan ikke huske sist jeg hørte noen sa de kjedet seg. Jeg kan ikke huske å ha hørt at noen har skrytt av at de har gjort ingenting i helga. For det går så fort at vi ikke tar oss tid til å være til stede.

Tiden vi lever i hyller produksjon og prestasjon. Hvile, ro og tom kalender er fremmedord. Vi gjør det vi tenker er forventet av oss. Det vi burde....

Stopp, jeg vil av!

-Hva stress kan føre til-

05.01.2020

Det går for fort, denne karusellen som vi kaller livet. Du vet, karuseller går i full fart. Opp og ned, rundt og rundt, og du klamrer deg fast, i håpet om at du skal kunne komme deg av i god behold. Når den endelig stopper.

Elsker du høyt tempo, full kalender og konstant flere tanker i hodet på en gang så er ikke dette skrevet til deg. Jeg skriver til deg som kjenner at det blir for mye, at du lengter etter pauser og pusterom. Men at du ikke helt vet hvor og hvordan du skal få dem.

Det går for fort. Det starter allerede som nyfødt. Vi skal så tidlig som mulig hjem fra sykehuset, mor skal raskere tilbake i jobb og barna begynner i barnehagen før de kan gå. De skal også gjerne begynne med fritidsaktiviteter nesten før de er ferdig med bleier.  Den myke skolestarten som skulle være preget av lek har jammen...