Når er du frisk fra utbrenthet?

Når Er Du Frisk Fra Utbrenthet?

«Når kan jeg kalle meg frisk igjen?»

Dette er et spørsmål mange stiller seg når de er på vei ut av utbrenthet. I dette blogginnlegget vil jeg dele noen tanker og refleksjoner om akkurat dette temaet. Jeg kan ikke gi deg det endelige svaret, fordi det er individuelt for hver enkelt. Men jeg vil gjerne dele mine erfaringer fra egen reise og fra de coachingkundene jeg møter.

Det er naturlig å lure på:

• Når blir jeg frisk?
• Hvor lang tid tar det?
• Hvordan vet jeg at jeg er frisk?

Da jeg selv var utbrent i 2019, var dette spørsmål jeg stadig tenkte på. Mange av kundene mine har også reflektert over dette. De har kanskje forsøkt ulike metoder, kurs eller behandlinger, og de skulle ønske prosessen gikk raskere. En ting er sikkert: det tar ofte lenger tid enn vi håper på. Ingen opplever å bli friske for fort, og veien tilbake kan innebære litt prøving og feiling for å finne den riktige løsningen.

Utbrenthet er en usynlig tilstand

Utbrenthet er ikke noe som vises på en blodprøve eller en scanning. Det finnes ingen tester som gir deg et tydelig svar på om du er «frisk». Derfor kan det være vanskelig å vite når du faktisk har kommet deg videre. Likevel er det noen tegn du kan se etter.

Tegn På At Du Er På Bedringens Vei

1. Du Kjenner Deg Selv Igjen

Mange opplever å miste seg selv når de er utbrente. De savner sin kreative, omsorgsfulle eller energiske side. Hvis du begynner å merke at disse sidene av deg selv dukker opp igjen, er det et positivt tegn. Kanskje du ler mer, finner glede i ting du tidligere likte, eller ikke blir like irritert over småting. Det betyr ikke at du er helt frisk, men det er et klart tegn på fremgang.

Husk at målet ikke er å gå tilbake til det livet du levde før du ble utbrent. Ofte var nettopp livsstilen en del av grunnen til at du ble utbrent. Det handler om å finne en ny balanse og gjenskape de sidene av deg selv som gir glede og energi.

2. Mer Overskudd

Mange som er utbrente har minimalt med overskudd. Når du begynner å merke at du klarer litt mer i hverdagen – uten å bli helt utmattet eller satt tilbake – er det et godt tegn. Kanskje du har energi til å møte en venn, være sosial, eller finne på noe med barna. Husk å ta vare på den gryende energien og unngå å gape over for mye på en gang.

3. En Hverdag Du Trives Med

En viktig milepæl er når du merker at du trives med hverdagen. Du har funnet en balanse som fungerer for deg, og du kjenner på en jevn flyt i livet. Dagene føles ikke lenger som et ork, og du ser frem til det som ligger foran deg.

4. Gode Beslutninger For Deg Selv

Et annet viktig tegn er når du begynner å ta avgjørelser basert på hva som er bra for deg – og ikke hva du tror andre forventer. Det handler om å prioritere dine egne behov med god samvittighet. Å sette grenser og ta vare på deg selv uten å kjenne på uro eller dårlig samvittighet, er en stor milepæl.

5. Glimt i Øyet

Når du begynner å glede deg over fremtiden og ser lyst på det som kommer, er det et tydelig tegn på bedring. Jeg ser ofte denne forvandlingen hos kundene mine, som om det tennes en gnist i øynene deres.

6. Balansen Mellom Å Gjøre og Være

En sunn balanse mellom å gjøre og bare være er nødvendig for en varig bedring. Hvis du har lært deg å tillate deg selv å være til stede uten å hele tiden prestere, er det et viktig steg.

7. Hvile Som En Naturlig Del Av Hverdagen

Hvile og avkobling er essensielt. Selv når du begynner å føle deg bedre, er det viktig å opprettholde gode vaner. Mange blir fristet til å gi slipp på hvilen når ting går bedre, men det kan føre til tilbakefall.

8. Permanente Endringer

Når du har gjort varige endringer i livsstilen din og tatt valg som gjør godt for deg på lang sikt, kan du stole på at du er på rett vei. Disse endringene handler ikke om midlertidige tiltak, men om en ny måte å leve på.

Ta Ett Steg Av Gangen

Summen av alle disse punktene kan indikere at du er på vei til å bli frisk. Men husk – dette er en prosess, og det tar tid. Hvis denne lista virker overveldende, begynn med én ting av gangen.

Jeg heier på deg uansett hvor du er i prosessen. Steg for steg kan du finne veien tilbake til balanse og glede. Hvis du vil dele noe fra din reise eller har spørsmål, send meg gjerne en melding. Du finner meg på Instagram her: https://www.instagram.com/marenkvalvaagtoven/

Ta vare på deg selv, og husk – det er alltid håp!