Sykemeldt for utbrenthet? Dette burde du vite

Sykemeldt for utbrenthet? Dette burde du vite

Å bli sykemeldt for utbrenthet kan føles som å møte veggen – bokstavelig talt. Kanskje har du kjent på symptomer lenge, og likevel presset deg videre. Kanskje ble kroppen plutselig helt tom.

Sykemelding kan være et viktig første steg mot heling – men det er også vanlig å kjenne på kaos, skyld og uro. Her er noen ting det kan være godt å vite når du står i dette.

Du er ikke svak - du er menneskelig
Mange av mine klienter er kvinner med høy utdanning, ansvar og ambisjoner. De er vant til å prestere – og å bære mye alene. Å bli sykemeldt oppleves for mange som et nederlag. Men sannheten er at det krever mot å stoppe opp. Det er ikke et tegn på svakhet – det er et tegn på at du har vært sterk altfor lenge.

Hvor lenge varer utbrenthet?

Varigheten varierer fra person til person. Noen har behov for noen ukers hvile, mens andre bruker måneder – og i enkelte tilfeller år – på å bygge seg opp igjen.

Faktorer som påvirker varigheten:

• Hvor lenge du har ignorert signalene

• Hvor stor belastningen har vært – og fortsatt er

• Om du får støtte og veiledning i prosessen

• Din personlighetstype og stressmønstre

•  

Hva kan hjelpe i sykemeldingsperioden?

1. Hvile – på ekte
   Ikke bare “fri fra jobb”, men reell hvile der du ikke forsøker å prestere i privatlivet også. Kroppen må få tid og rom til å hente seg inn. Den må lære seg å hvile.

2. Følelsesmessig støtte
   Samtaler med noen som forstår – enten det er en terapeut, coach eller noen du stoler på. Mange trenger hjelp til å sortere tanker og følelser.

3. Ro rundt fremtiden
   Det er vanlig å bli redd for om du noen gang blir “deg selv igjen”. Det gjør du – men kanskje med noen viktige justeringer. Det kan også være en gave.

Det er hjelp å få

Som coach har jeg spesialisert meg på å støtte kvinner som har blitt sykemeldt for utbrenthet – eller som står i faresonen. Gjennom Pusterom-metoden og Enneagrammet jobber vi med å forstå hva som har ført deg hit, og hvordan du kan skape et nytt fundament – med ro, egenomsorg og styrke.

Du kan starte her:

• Last ned min gratis miniguide for deg som er sykemeldt – https://www.detlillepusterommet.no/miniguide

• Bestill gratis samtale og finn ut om coaching er noe for deg: https://www.detlillepusterommet.no/bestill

• Les mer om boka “Ut av utbrenthet” – skrevet av en som har vært der selv: https://www.norli.no/boker/dokumentar-og-fakta/familie-og-helse/medisin-og-sykdom/ut-av-utbrenthet