Flink pike og utbrent? Du er ikke alene

Du gjør alltid ditt beste. Du er pliktoppfyllende, ansvarlig og til å stole på. Du sier sjelden nei, stiller alltid opp, og tenker deg godt om før du tar plass.

Og plutselig en dag... så orker du ikke mer.

“Flink pike”-mønsteret er et kjent og utbredt stressmønster – spesielt blant kvinner med høye krav til seg selv. Og mange som havner i utbrenthet, kjenner seg igjen i det.

Men hvorfor skjer det? Og hvordan kan du begynne å endre det?

Hva er flink pike-mønsteret?

Begrepet beskriver et mønster av:

• Å gjøre mer enn det som kreves, for å være “god nok”

• Å ta ansvar for andres opplevelser og følelser

• Å unngå konflikter ved å tilpasse seg

• Å prestere – og å få verdi gjennom å være nyttig

Det kan gi deg suksess i studier, jobb og relasjoner. Men det har en kostnad: du lever ofte langt unna dine egne behov.

Hvorfor henger dette sammen med utbrenthet?

Fordi du bruker for mye energi på å være det du tror andre trenger – og for lite på å ta vare på deg selv. Kroppen din er kanskje med på notene en stund. Men over tid blir det ubalanse. Det går for langt.

Du kjenner det kanskje igjen i:

• Dårlig samvittighet når du prøver å si nei

• Tankekjør etter små ting du kunne gjort “bedre”

• En indre uro – som aldri helt slipper taket

• Tap av glede i ting du egentlig liker

• Overveldelse, søvnproblemer og fysiske symptomer

•  

Enneagrammet og flink pike-typer

I Enneagrammet ser vi at flere av typene har en tendens til å havne i flink pike-mønstre – men på ulikt vis:

• Type 1 prøver å være god og korrekt

• Type 2 vil være hjelpsom og elsket

• Type 3 jager anerkjennelse gjennom prestasjon

• Type 6 søker trygghet gjennom å være lojal og pliktoppfyllende

Når du kjenner din type, blir det lettere å forstå hvordan akkurat du havner i dette – og hvordan du kan finne utveien.

Hva kan du gjøre?

1. Legg merke til hvilke situasjoner som trigger flink pike-mønsteret

2. Øv deg på å velge deg selv, selv om det føles uvant

3. Snakk med noen som forstår dynamikken og kan hjelpe deg å endre mønsteret

Du trenger ikke slutte å være god, ansvarlig eller snill. Du trenger bare å være det uten å brenne ut deg selv i prosessen.

Veien videre:

• Les boken “Ut av utbrenthet” – og kjenn deg igjen: https://www.norli.no/boker/dokumentar-og-fakta/familie-og-helse/medisin-og-sykdom/ut-av-utbre

• Bestill en gratis samtale om coaching: https://www.detlillepusterommet.no/bestill

• Last ned gratis miniguide for deg som er sykemeldt eller overveldet: https://www.detlillepusterommet.no/miniguide