Kjenner du deg igjen?
Du er sliten på en måte som ikke går over med søvn
Du legger deg utslitt og våkner like sliten
Tankekjøret stopper ikke selv når du endelig får ro
Den dårlige samvittigheten er der uansett hva du gjør
Du har ikke overskudd til å være til stede med de du er glad i
Du vet at noe må endres, men vet ikke helt hvor du skal begynne
Hvis du nikket ja på noen av disse, har du kommet til riktig sted.
Du har sikkert..
Lest bøker om stressmestring. Lastet ned meditasjonsapper. Bestemt deg for å sove mer, trene mer, si nei oftere. Kanskje du har gått til legen og fått beskjed om å ta det roligere.
Men ingenting har hjulpet ordentlig. Ikke over tid.
Og det er ikke fordi du ikke vil nok, eller fordi du er for svak. Det er fordi rådet «bare slapp av» faktisk ikke fungerer når nervesystemet ditt har gått på høygir så lenge at det ikke lenger vet hvordan det skal roe seg ned.
Å fortelle deg selv at du må hvile gjør ofte stresset verre. Du prøver å slappe av, men tankene fortsetter. Du legger deg ned, men spretter opp igjen. Og den dårlige samvittigheten dukker opp med en gang du gjør noe godt for deg selv.
Problemet sitter ikke i kalenderen din.
Det sitter inni deg. Og det er der vi må begynne.
Det finnes en vei ut.
Og den begynner ikke med en ny rutine eller en ny liste over ting du skal gjøre annerledes.
Den begynner med å forstå hva som faktisk driver stresset ditt. Med å lære kroppen din å hvile igjen. Med å jobbe med den dårlige samvittigheten, legge bort sammenligningen og begynne å løfte dine egne behov høyere opp.
Det er akkurat det «Fra stress til ro» hjelper deg med.
Jeg er klar for å begynneHva er «Fra stress til ro»?
«Fra stress til ro» er et onlinekurs med seks moduler der vi tar tak i stresset der det faktisk sitter, på innsiden. Du får lydfiler, øvelser og refleksjonsoppgaver som hjelper deg å gjøre de justeringene som gir varig endring.
Du tar kurset i ditt eget tempo, når det passer deg. I sofaen, i bilen, i de stille minuttene du har for deg selv. Ingen som venter på deg. Ingen prestasjon.
En ny modul åpnes hver uke, og du har tilgang til kurset i ett år. Du kan gå tilbake og ta ting om igjen så mange ganger du trenger.
Dette går vi gjennom sammen
Hvordan har du det egentlig?
Vi starter med å stoppe opp. Du får muligheten til å gjøre status på alle deler av livet ditt, og du lærer å lytte til kroppen din og forstå bedre hvordan den snakker til deg. Du får en lydfil som støtter deg i prosessen.
Hva er stress og hvordan påvirker det deg?
Vi dykker ned i hva stress faktisk gjør med kroppen din, og hvordan du kommer i gang med å redusere det. Du får en effektiv pusteøvelse som umiddelbart gir deg en følelse av ro.
Hvile
Hele denne modulen handler om hvile. For å redusere stress må kroppen, tankene og sinnet lære seg å hvile igjen. Du får oppskriften på god søvn, hvordan du kan gjøre hvile til en naturlig del av hverdagen, og et minikurs i meditasjon.
Det indre stresset
Nå tar vi tak i det som sitter dypere. Du styrker selvfølelsen, blir kvitt den dårlige samvittigheten og får konkrete verktøy til å bruke når det akutt oppstår en stressende situasjon.
Bli bedre kjent med deg selv
Du blir bedre kjent med deg selv, kvitter deg med sammenligningen med andre og jobber med de indre tanke- og handlingsmønstrene som holder deg fast.
Varig endring
Når du skal skape en endring er det normalt å kjenne på motstand. I denne modulen lærer du hvordan du jobber deg gjennom hindringene, slik at det du har lært staker ut en ny kurs for deg fremover.
Seks livesendinger med Maren
En gang i måneden møtes vi live på Zoom. Du kan sende inn spørsmål i forkant, og vi går gjennom temaene fra kurset, svarer på det som er vanskelig og avslutter med felles meditasjon.
Mange sier dette er der ting virkelig løsner.
Hei, jeg er Maren Kvalvaag-Toven
Mamma til to, gift og utdannet barnevernspedagog og familieterapeut.
Til tross for all min kunnskap og utdanning møtte jeg veggen som 40-åring. Det var flaut og et enormt nederlag. Men det ble også vendepunktet.
Etter at jeg kom meg gjennom den dårlige samvittigheten begynte veien min til en hverdag der jeg tar vare på meg selv, kjenner på mer ro inni meg og er til stede i mitt eget liv. Før var jeg alle andre steder enn her og nå, og jeg følte meg aldri bra nok.
Gjennom Det lille pusterommet har jeg siden 2020 hjulpet hundrevis av kvinner gjennom stress og utbrenthet, gjennom kurs og coaching online.
I «Fra stress til ro» har jeg samlet de beste og mest effektive verktøyene som jeg vet at virker. Ikke fordi de ser fine ut på papiret, men fordi jeg har brukt dem selv, og fordi jeg ser hva de gjør for kvinnene jeg jobber med.
Jeg ønsker deg hjertelig velkommen.
Det sier tidligere kursdeltakere
«Jeg ser positivt på fremtiden. Stemningen i familielivet er roligere, jeg stresser mindre både i jobb og familieliv.»
«Eg følte eg endelig fekk den hjelpen eg trengde.»
«Jeg har fått veldig gode verktøy for å mestre stress. Jeg har blitt bedre kjent med meg selv, og lært gode strategier for å mestre stress. Tar bedre vare på meg selv generelt.»
«Ved å ta dette kurset har jeg nå lært ikke bare hvorfor jeg har en hverdag full av stress, men også hvordan jeg skal gjøre noe med det. Jeg anbefaler dette kurset til de som kjenner på stress og alle de uheldige bivirkningene av dette, men som ikke har greid å komme ut av dette mønsteret.»
Din investering
Fordi du har vært med på workshop får du hele 20 % rabatt.
Vanlig pris kr 7.777,- eller 3 x kr 2.700,-
- Umiddelbar tilgang til modul 1
- Tilgang til kurset i ett år
- Seks livesendinger med Maren på Zoom
- Egen app — se kurset på telefonen din
- Rabatt på coaching
- Umiddelbar tilgang til modul 1
- Tilgang til kurset i ett år
- Seks livesendinger med Maren på Zoom
- Egen app — se kurset på telefonen din
- Rabatt på coaching
Ofte stilte spørsmål
Dette kurset er for deg som kjenner at noe ikke stemmer. Som er sliten på en måte som ikke går over med søvn. Som har prøvd å ta det roligere, men ikke klarer å la være å kjøre på. Som vil ha det bedre, men ikke vet helt hvor du skal begynne.
Du får tilgang til den første modulen umiddelbart etter kjøp, og deretter en ny modul per uke de seks påfølgende ukene. Du har tilgang til kurset i ett år, og kan gjennomgå det i ditt eget tempo og så mange ganger du ønsker.
Alle sendinger tas opp, så du kan se opptak når det passer deg.
Du velger selv om du betaler i én betaling eller deler det opp over tre måneder. Du betaler med kort eller Vipps.
Ta kontakt med meg, så finner vi ut av det sammen.
Er du klar til å begynne?
Du trenger ikke ha alt på plass. Du trenger ikke å føle deg klar. Du trenger bare å ta et lite steg, i ditt eget tempo, mot en hverdag som kjennes litt lettere.
Det steget kan du ta nå.Velkommen
Meld meg på nå