Du er flink, pliktoppfyllende og sterk. Og helt utslitt av det.
3 måneder hvor vi jobber sammen om å forstå hvorfor du havner i samme mønster igjen og igjen — og hva du kan gjøre for å komme deg ut.
Her er opptaket av Workshop 2
Klar til å ta neste steg etter det du så?
Ja, jeg er klar til å investere i meg selv →Kjenner du deg igjen?
Du er den alle regner med. På jobb. Hjemme. I vennegjengen. Du strekker deg litt til. Tar litt mer ansvar. Sier ja når du egentlig ville sagt nei.
Du har forsøkt å "bare sette grenser." Du har lest bøkene. Lyttet til podcastene. Du vet hva du burde gjøre. Men kroppen din fortsetter i det samme sporet. Det er ikke viljestyrke du mangler. Det er noe som sitter mye dypere.
Du kan lukke denne siden. Fortsette som du har gjort. Håpe at det ordner seg av seg selv. Vente til det "passer bedre."
Eller.
Du kan bestemme deg for at dette er øyeblikket. Ikke fordi alt er på plass. Ikke fordi du føler deg klar. Men fordi du vet — et sted inni deg — at noe må endre seg.
Ja, jeg vil bryte mønsteret →Fra overveldet og utslitt — til tilstede, fri og deg selv igjen
Konstant tankekjør — du våkner allerede sliten
Aldri god nok, uansett hva du gjør
Alle andre først — du vet ikke hva du selv trenger
Evig dårlig samvittighet som aldri gir seg
To gir: 100% eller total kollaps — ingen mellomting
En indre ro du faktisk kjenner i kroppen
Et trygt forhold til deg selv
Sunn balanse, uten dårlig samvittighet
Frihet til å velge fra et annet sted
Energi som faktisk varer — og en hverdag med glede
Du trenger ikke å finne ut av dette alene.
Selv om det har vært strategien din frem til nå. Selv om du er vant til å klare ting selv.
Det finnes en annen måte.
Velkommen til Pusterom-pakken — 3 måneder med skreddersydd 1-til-1-coaching, Enneagram-kartlegging og dybdearbeid med mønstrene som holder deg fast. Ikke bare symptomene. Rotårsaken.
Hva som faktisk endrer seg — og hvor raskt
Hun kunne ikke huske sist hun hadde ledd. Ordentlig ledd.
Cathrine var en skikkelig "flink pike" da hun kom til meg. Alt var på stell. Jobb, hjem, forpliktelser — hun hadde kontroll på det hele. Men hun kunne ikke huske sist hun hadde hatt det gøy. Hverdagen var så fylt av plikt og prestasjon at det spontane, lette, levende i henne hadde forsvunnet helt. Da hun kom til meg, var hun sykemeldt.
I løpet av coachingen begynte hun å oppdage at hun faktisk kunne ta andre valg. Hun satte seg ut i solen i stedet for å ta husarbeid. Forholdet til mannen ble bedre. Hun ble gladere på jobb. Lo mer med kollegene. Det er flere år siden nå — og hun sender meg fortsatt meldinger.
"Jeg kan gjøre det — og det går bra."
"For første gang i livet mitt kjenner jeg meg fri til å være meg."
Jeg hadde en dame som gikk hos meg for noen år siden. 72 år. Nydelig bestemor med grått hår og milde øyne. Hun lå på sofaen og var helt utbrent. Utbrenthet har ingen aldersgrense. Hun lærte meg to ting: dette går ikke over av seg selv — og det er aldri for sent.
Før coaching spratt hun opp fra sofaen når noen kom inn i rommet — hun ville ikke bli tatt på fersken i å ligge og hvile. Etter coaching kunne hun slappe av med god samvittighet, sitte ved bordet med familien og nyte det. Stor, stor forandring.
"Det jeg lærte, gir jeg nå videre til andre rundt meg."
"Jeg sitter igjen med en følelse av å komme hjem til meg selv."
Samtalene med Maren har vært veldig fine og nyttige for meg. Hun er til stede, varm og flink til å stille de spørsmålene som gjør at jeg faktisk ser hva jeg trenger å jobbe med. Gjennom samtalene har jeg fått hjelp til å finne tilbake til meg selv, til den jeg er under alt som har påvirket meg i livet.
Maren har også fått meg til å se at jeg allerede har mye av det jeg trenger for å skape endring. Hvis du føler deg litt fastlåst, litt usikker på retning, eller bare trenger hjelp til å finne tilbake til deg selv, så vil jeg virkelig anbefale Maren.
"Jeg sitter igjen med en følelse av å komme hjem til meg selv."
Maren Kvalvaag-Toven
Familieterapeut · Enneagram-coach · Grunnlegger, Det lille pusterommet
Jeg er Maren Kvalvaag-Toven. Familieterapeut og Enneagram-coach med 20 års erfaring. Og jeg har vært der du er nå.
I 2019 kollapset jeg fullstendig. To små barn, krevende jobb — og en kropp som til slutt sa stopp. Jeg sto ved kjøkkenbenken en dag vi skulle på ferie. Mannen min pakket bilen, og jeg bare kjente: dette går ikke.
Det tok tid å finne ut hva det egentlig handlet om. Og det var ikke det jeg trodde. Det handler ikke om at du er svak. Ikke om at du mangler viljestyrke. Det handler om mønstre som har styrt deg lenge — og som du aldri har hatt et presist verktøy for å forstå.
Enneagrammet ga meg det verktøyet. Og det er det jeg bruker i arbeidet med deg. Jeg har hjulpet hundrevis av kvinner ut av utmattelse og inn i et liv de faktisk kjenner er sitt.
Og jeg er her for å hjelpe deg.
Alt som er inkludert i Pusterom-pakken
3 måneder med skreddersydd 1-til-1-coaching
Ikke generelle råd du kan google deg til. Men et program bygget rundt hvem du er, dine mønstre, dine triggere, din personlighetstype.
Enneagram-test
Finner din personlighetstype og rotmønster. Dette er det som gjør at alt annet faktisk virker.
6 coachingsamtaler à 45 min
Over 3 måneder. Rotårsaker, ikke symptomer. Skreddersydd til din personlighetstype.
E-poststøtte + 2 telefonsamtaler
E-poststøtte mellom samtalene + 2 telefonsamtaler ved behov. Du står ikke alene i denne prosessen.
Pusterom-journalen
Et daglig PDF-verktøy for å holde kontakten med deg selv — særlig på de tøffeste dagene.
Hva kvinner sier etter å ha kjent det på kroppen
Invester i friheten min →"Jeg er så glad for at jeg fant coaching med Maren. Jeg håndterer stressende situasjoner helt annerledes nå — både hjemme og på jobb. Jeg er mer til stede, det føles fantastisk. Jeg er tilbake i førersetet i mitt eget liv. Tusen takk, Maren!"
"Jeg hadde aldri hørt om Enneagrammet før jeg begynte coaching med Maren, men det åpnet en helt ny verden for meg. Sammen avdekket vi mønstrene jeg hadde levd etter — de som begrenset meg og tappet meg for energi i årevis. Maren ga meg verktøy jeg vil bære med meg resten av livet."
"Jeg var veldig stresset, hadde tankekjør og sov dårlig — og var 100% sykmeldt. I dag har jeg det så mye bedre. Jeg sover mye bedre, har mindre tankekjør, er gladere, og er delvis tilbake i jobb igjen."
"Jeg var utbrent for tredje gang, med lite energi, hjertebank og tankekjør, og en kropp som var helt utkjørt. Etter pusteromprogrammet fant jeg mer ro, trygghet og overskuddet tilbake — jeg kan anbefale dette til alle som sliter med utbrenthet."
"Jeg var sårbar, utbrent og i konstant alarmberedskap. Maren viste meg Enneagrammet, og jeg forstår endelig hvorfor jeg reagerte som jeg gjorde. Nå klarer jeg å sette grenser og skape mer ro i hverdagen min."
"Jeg har en mye større indre ro enn jeg hadde for noen måneder siden, og stresstoleransen min har blitt bedre. Endelig kan jeg ta meg selv og mine egne behov på alvor. Dette har vært en investering for livet!"
"Jeg gikk fra å periodevis være utkjørt av stress, uro og tankekjør, til å møte fremtiden med en avslappet holdning, godt humør og tro på meg selv. Det har vært en total transformasjon."
"Jeg var utbrent i alle ender og hadde store smerter i kroppen. Ved hjelp fra Maren fikk jeg gode verktøy til bruk i prosessen og til veien videre i livet. Jeg har fått ro inni meg, og det kan jeg takke Maren for."
"Maren har hjulpet meg å se at jeg allerede har verktøyene jeg trenger for å skape den versjonen av meg selv jeg er ment å være nå. Jeg sitter igjen med en følelse av å komme hjem til meg selv."
"Sammen har vi tatt tak i det innerste inne, på en overraskende god og effektiv måte. Endelig ser jeg veien jeg skal gå — det er lysere, det er roligere, og jeg har en verktøykasse jeg kommer til å bruke videre."
"Maren hjalp meg å forstå og akseptere situasjonen jeg er i, og til å kunne prioritere og velge meg selv. Det har vært fine samtaler med både tårer og latter, og jeg føler meg endelig mer som meg selv igjen."
"Selvbildet og selvtilliten min var lav, og jeg var sterkt dømmende til meg selv. Etter coaching med Maren merker jeg at det er mulig å snu på ting — jeg stresser mindre, både i jobb og familieliv."
"Når kroppen er utbrent og ikke hører etter, vet man ikke hvor man skal begynne. Men det har Maren hjulpet meg med, med gode råd fra samtale til samtale som jeg selv har fått jobbe videre med."
"Maren ga meg først noen enkle verktøy som ga meg mer energi og overskudd, og deretter innsikt til å forstå min egen situasjon. Kombinasjonen av enkle verktøy og dypere innsikt ble nøkkelen for meg."
To bonuser — inkludert til timeren treffer null
Etter fristen kan du fortsatt bli med — men du betaler samme pris for mindre.
Fra stress til ro
Et komplett kurs i stressmestring — lydfiler, øvelser og verktøy du kan bruke i hverdagen, ikke bare i teorien. Gjør du dette i tillegg til coachingen, forsterker det alt vi jobber med sammen.
Meditasjoner — lær kroppen å hvile
6–7 enkle, effektive meditasjoner for bedre søvn, selvfølelse, raske pauser og fysisk avkobling. Laget for deg som synes meditasjon har virket utilgjengelig — eller som aldri har fått det til å fungere.
Hva du får
Pusterom-pakken
inkl. mva.
"Hva koster det deg å fortsette som nå — i tid, energi, helse og nærvær?"
Trygg betaling via Vipps · Klarna · Faktura
Du har sikkert noen spørsmål
"Jeg har ikke tid til dette."
"Hva om dette ikke fungerer for meg?"
"Er det egoistisk å bruke så mye penger på meg selv?"
"Hva er forskjellen på dette og terapi?"
"Hvordan fungerer online coaching?"
"Kan jeg dele opp betalingen?"
Det vil aldri kjennes som det rette øyeblikket.
Det vil alltid være noe annet som haster mer. Noen andre som trenger deg mer.
Mønstrene du lever i nå — de har hatt år på å sette seg. De løser seg ikke av seg selv. Det eneste spørsmålet er om du vil at det skal fortsette å være slik.
Ja, jeg er klar til å investere i meg selv →