Hva du kan forvente av workshopen "Flink pike og utbrent"

Du meldte deg på. Kanskje på impuls. Kanskje etter å ha tenkt på det i ukevis. Kanskje noen videresendte deg linken og du tenkte "det der høres ut som meg."

Og nå sniker tvilen seg inn.

"Hva om det bare er generelle råd jeg har hørt hundre ganger før?" "Hva om min situasjon er for komplisert?" "Hva om jeg begynner å gråte?"

Jeg skjønner. Jeg har hørt alle versjoner av den tvilen. Så la meg fortelle deg nøyaktig hva som kommer til å skje, ingen overraskelser.

Hva workshopen handler om

Du kjenner følelsen: du våkner allerede sliten. Du sier ja til ting du vil si nei til. Du tar vare på alle: ungene, partneren, foreldrene, kollegaene, vennene, og et sted underveis forsvant du.

Du har sannsynligvis prøvd å fikse det. Hvile mer. Meditere. Lese bøker om grensesetting. Kanskje noen sa at du "bare må si nei."

Og det fungerte ikke. Ikke fordi du er svak. Fordi ingen tok tak i det egentlige problemet.

I denne workshopen skal jeg vise deg hvorfor du havner i det samme mønsteret igjen og igjen, og hvorfor de vanlige rådene ikke fungerer for kvinner som oss.

Hva vi skal gjennom sammen

Hvorfor kroppen din sa stopp (eller er i ferd med det) Utbrenthet er ikke tilfeldig. Kroppen din har sendt signaler i årevis. Jeg skal forklare hva som faktisk skjer — og hvorfor "bare hvile" ofte gjør det verre.

De ubevisste mønstrene som holder deg fast Det er en grunn til at du ikke klarer å "bare sette grenser" selv om du vet at du burde. Jeg skal vise deg hva som egentlig foregår under overflaten — og hvorfor det ikke har noe med viljestyrke å gjøre.

Hvorfor "flink pike"-oppførselen din faktisk er helt logisk Du er ikke ødelagt. Måten du fungerer på er logisk, det var en overlevelsesstrategi. Å forstå dette endrer alt.

Konkrete verktøy du kan bruke med en gang Dette er ikke bare teori. Du går derfra med noe du faktisk kan gjøre annerledes allerede samme kveld.

Hva dette IKKE er

Jeg vil være helt ærlig om dette:

Dette er ikke en meditasjonsøkt. Vi skal ikke sitte stille i 45 minutter.

Dette er ikke "tenk positivt"-råd. Hvis det fungerte, hadde du ikke vært her.

Dette er ikke å bli fortalt at du "bare må slappe av." Jeg prøvde det da jeg ble utbrent. Det gjorde ting verre.

Dette er ikke gruppeterapi. Du trenger ikke dele noe personlig. Du kan ha kameraet av. Du kan bare lytte.

Dette er ikke et salgstriks forkledd som en workshop. Du vil få ekte verdi uansett om du noen gang kjøper noe av meg eller ikke.

Hvem er jeg?

Jeg heter Maren Kvalvaag-Toven. Jeg er familieterapeut med 20 års erfaring og Enneagram-coach.

I 2019 ble jeg utbrent. Jeg var 40 år, hadde to små barn, og hadde brukt 20 år på å hjelpe andre med deres problemer. Jeg var den siste jeg trodde det ville skje med.

En dag sto jeg ved kjøkkenbenken og klarte ikke å puste. Kroppen min hadde skreket til meg i måneder. Jeg hørte bare ikke etter.

Det sammenbruddet tvang meg til å se på noe jeg hadde unngått hele livet: mønsteret med å alltid sette alle andre først. Å aldri være god nok. Å mobbe meg selv til å prestere 24/7.

Da jeg forsto hvor det mønsteret kom fra, endret alt seg. Og nå hjelper jeg andre kvinner med å se sitt.

Jeg kommer ikke til å late som om jeg har alle svarene. Men jeg har sittet overfor hundrevis av utbrente kvinner, og jeg har sett hva som faktisk fungerer. Ikke quick fixes, men ekte, varig endring.

Hva trenger jeg å ha klart?

Hold det enkelt:

Notatblokk og penn. Du kommer til å ville skrive ting ned. Ikke alt, bare de øyeblikkene som treffer deg.

En kopp te eller kaffe. Noe som signaliserer til hjernen din: denne tiden er min.

Et rolig sted. Hvis du kan, finn et sted der du ikke blir forstyrret i 90 minutter. Lukk døren. Si til familien at du er opptatt.

Et åpent sinn. Noe av det jeg deler kan utfordre hvordan du ser på deg selv. Det er en god ting.

Hvor lenge varer det?

Omtrent 90 minutter. Jeg anbefaler at du er der fra starten. Hvis du er noen minutter sen, bare hopp inn. Jeg venter ikke, men du har ikke gått glipp av for mye.

Må jeg dele eller snakke?

Nei. Du kan ha kameraet av og bare lytte. Det vil være øyeblikk der jeg ber deg reflektere, men det er mellom deg og notatblokken din.

Hvis du vil stille spørsmål, kan du bruke chatten. Men det er null press om å delta aktivt.

Det vanligste spørsmålet jeg får

"Er dette virkelig for meg? Min situasjon er sikkert for komplisert."

Jeg hører dette fra nesten alle. Og nesten alle tar feil.

Jeg har jobbet med kvinner som har to barn og kvinner som har seks. Kvinner i 30-årene og kvinner i 70-årene. Ledere, sykepleiere, lærere, hjemmeværende mødre, bedriftseiere.

Mønsteret er det samme. Detaljene er forskjellige, men kjernen, å sette alle andre først til det ikke er noe igjen, den er universell.

Hvis du kjente deg igjen i noe av det jeg har sendt deg, er denne workshopen for deg.

En siste ting

Du meldte deg på denne workshopen. Det var allerede et steg.

Nå er det eneste som gjenstår å møte opp.

Jeg vet det kanskje føles ukomfortabelt. Den lille stemmen som sier "Jeg burde nok bruke den tiden på noe viktigere",  det er mønsteret som snakker.

Å møte opp på denne workshopen er kanskje den første grensen du setter.

Vi ses der.

Maren