Denne videoen viser noen eksempler på øvelser som kan roe ned nervesystemet, løse opp i anspente muskler og gjøre det lettere å sove godt. 

I denne videoen viser jeg: 

• katt og ku
• barnet
• liggende twist
• liggende sommerfugl
• ligge med beina opp mot veggen

Jeg er ikke yogalærer, men her viser jeg hvordan du enkelt kan gjøre disse øvelsene hjemme. Du kan ligge på en matte eller gjøre øvelsene i senga.

Gjør gjerne flere repetisjoner av hver øvelse og bli liggende i 10 min med beina opp mot veggen om du ønsker det.

Husk å fokusere på å puste inn og ut gjennom nesa og med lukket munn underveis. 

Lykke til!

Maren