Kjenner du deg igjen?
- du har mye indre uro og tankekjør
- når du kan slappe av, øker uroen
- det er vanskelig å være til stede her og nå
- du har kort lunte og er ikke den du egentlig ønsker å være
- hverdagen virker overveldende
Se for deg:
Ro på innsiden
Du har en indre ro, som hjelper deg til å koble av og hvile, når du trenger det
Tilstedeværelse
Du er til stede her og nå, uten å bli distrahert av andre tanker, eller kjenner på dårlig samvittighet
Bedre konsentrasjon
Du har fokus på det du holder på med og er mer effektiv og kreativ
Tålmodighet
Du håndterer hverdagens små og store utfordringer med tålmodighet og ro
Bevissthet
Du blir mer bevisst hvilke tanker og følelser du skal fokusere på
Bedre søvn
Du finner søvn lettere om kvelden og sover bedre i løpet av natta
Hva får du?
Introduksjon til meditasjon
- Hva er fordelene ved meditasjon?
- Hvordan du kommer i gang med meditasjon
- Lydfil med guidet meditasjon som egner seg for deg som er nybegynner
Hvordan kan meditasjon og avspenning hjelpe deg å lytte til kroppen?
- Vanlige symtpomer på stress
- Hvordan du kan lytte til kroppen?
- Lydfil med kroppsscanning/avspenning
Hvordan prioritere meditasjon i hverdagen
- Hva skal til for å prioritere meditasjon?
- Hvordan du kan overføre meditasjon til resten av hverdagen
- Lydfil med semi-guidet meditasjon
BONUS: Fem minutters meditasjon for styrket selvfølelse
Hvordan fungerer dette kurset?
- Hele onlinekurset ligger inne i en kursportal på nettet
- Du får tilgang til kursets tre deler over fem dager. Den første delen får du med en gang du har gjennomført kjøpet. Del 2 kommer to dager senere og den siste delen av kurset mottar du på dag fem.
- Du har tilgang til kurset i ett år fra dagen du kjøper det
- Du kan se kurset når og hvor du vil og i ditt eget tempo
Hvem er jeg og hva er Det lille pusterommet?
Jeg heter Maren Kvalvaag-Toven. Jeg er gift og mamma til to. Jeg er utdannet barnevernpedagog og familieterapeut. Jeg har 20 års erfaring i å hjelpe mennesker.
Med Det lille pusterommet ønsker jeg å nå ut til du som kjenner deg sliten, stressa og som drømmer om en hverdag med mer ro.
Jeg har selv vært utbrent p.g.a. langvarig stress. Jeg skjønte at jeg ikke var alene om å kjenne på dårlig samvittighet og utilstrekkelighet. Jeg begynte på jakten etter svar. På hvorfor jeg var så sliten, hva som skjedde med meg når jeg var stressa og hvordan jeg kunne komme meg videre. Og svarene jeg fant forandret livet mitt.
Et av verktøyene jeg bruker daglig og som jeg anbefaler alle kundene mine er meditasjon.
I dette minikurset deler jeg hvordan du enkelt kan komme i gang med meditasjon og på den måten dempe stress.
Er du klar?
Klikk her for å kjøpe kurset nå!
