Pusterom-pakken: Fra utbrent flink pike til fri kvinne

Prøver du å komme deg ut av utbrenthet på egen hånd?

Kjenner du deg igjen i dette?

• Du våkner allerede sliten og har dårlig samvittighet når du hviler.

• Du har alltid vært den flinke, pliktoppfyllende - den alle kan stole på, den som ordner opp, den som tar ansvar.

• Alle andres behov kommer automatisk først. Du vet ikke engang hva DU trenger lenger.

• Du har prøvd meditasjon, mindfulness, terapi - men ingenting gir varig endring.

• Du sammenligner deg med andre som tilsynelatende "får det til" og lurer på hva som er galt med deg.

• Du er redd for å virke egoistisk hvis du begynner å sette grenser.

Det er ikke rart at du er sliten. Vi kvinner har lært fra vi var små: Vær snill. Sett andre først. Det ordner seg for greie piker.

Men ingen fortalte oss hva som skjer når vi følger disse reglene i 30-40 år uten pause.

Bruker du samme strategi som gjorde deg utbrent?

Mange utbrente kvinner prøver å fikse utbrentheten med samme tilnærming som skapte den.

De lager en liste med ting de "burde" gjøre: Ta flere pauser. Sette grenser. Gå turer. Meditere. Lese bøker om stressmestring.

Og så prøver de å gjøre alt perfekt. Effektivt. Som den ansvarlige, pliktoppfyllende kvinnen de alltid har vært.

De blir "flinke" til å være utbrent også.

Men det fungerer ikke. Fordi du er ikke utbrent fordi du mangler viljestyrke eller disiplin. Mer innsats er ikke svaret når innsats er det som knakk deg i utgangspunktet.

Det virkelige problemet ligger dypere. Det handler om de ubevisste mønstrene som har styrt livet ditt i årevis.

I Pusterom-pakken får du:

- Enneagram-test for å forstå dine mønstre

- 6 coaching-samtaler sammen med meg over 3 måneder

- E-poststøtte mellom samtalene våre når du trenger det

- 2 telefonsamtaler hvis du trenger ekstra støtte

- Dagboken "Ditt eget pusterom" (PDF) 

I TILLEGG FÅR DU:

• Enneagram-kartlegging  - Vi starter med å finne ut hvor du befinner deg i Enneagrammet slik at du forstår dine ubevisste mønstre og drivkrefter.
• Skreddersydd coaching - Du får coaching som er tilpasset din personlighetstype slik at verktøyene faktisk passer for deg - ikke generelle råd som passer for alle.
• Konkrete verktøy og øvelser - Du lærer praktiske teknikker som reduserer stress og gir deg bedre strategier slik at du kan komme ut av kronisk stress og utbrenthet.
• Tett oppfølging - Du får støtte mellom samtalene våre når du trenger det slik at du ikke står alene i prosessen.  

Klar for en forandring?

Du trenger ikke finne ut av dette på egen hånd

 Jeg vet at stemmen i hodet ditt sannsynligvis sier "jeg burde klare dette selv."

Men den stemmen? Den er en del av mønsteret som førte deg hit.

Du har brukt hele livet på å være sterk for alle andre. Kanskje er det på tide at noen er sterk for deg.

I Pusterom-pakken går jeg ved siden av deg. Du slipper å stå i dette alene.

Maren Kvalvaag-Toven

Mamma til to, gift og utdannet familieterapeut. 

Til tross for all min kunnskap og utdanning møtte jeg veggen så det sang i som 40-åring. 

Det var flaut og et enormt nederlag. Etter at jeg kom meg gjennom den dårlige samvittigheten begynte veien min til en hverdag der jeg tar vare på meg selv, kjenner på mer ro inni meg og der jeg er tilstede. Før var jeg alle andre steder enn her og nå og jeg følte meg aldri bra nok.

Gjennom Det lille pusterommet har jeg siden 2020 hjulpet hundrevis av kvinner gjennom stress og utbrenthet. Dette gjør jeg gjennom kurs og 1:1 coaching online. Høsten 2024 kom jeg ut med boka "Ut av utbrenthet" som ble en bestselger.

Coaching med Pusterom-metoden er for deg som er klar for å ta det neste steget og knekke koden om hvordan det er godt for deg å leve. Slik at det kroniske stresset slipper tak.

Velkommen!

I tillegg får du med to ekstra bonuser